脾腎濕寒可通過畏寒肢冷、大便溏泄、舌苔白膩、腰膝酸軟、水腫等癥狀判斷，通常與陽氣不足、水濕停滯、飲食生冷、久居潮濕環(huán)境、慢性疾病等因素有關。

1、畏寒肢冷：

脾腎濕寒者常表現(xiàn)為手足不溫、喜暖惡寒，尤其下肢冰涼明顯。因脾陽不足無法溫煦四肢，腎陽虛衰則命門火衰，需通過艾灸關元穴、足三里穴溫補陽氣，日?？娠嬘蒙t棗茶驅寒。

2、大便溏泄：

糞便稀溏不成形或含未消化食物，多因脾虛失運、腎陽不化水濕所致。伴隨腸鳴腹脹，需避免生冷瓜果，推薦山藥蓮子粥健脾滲濕，嚴重時需在醫(yī)生指導下使用參苓白術散等藥物。

3、舌苔白膩：

舌體胖大邊有齒痕，苔白滑或厚膩是濕寒典型體征。反映體內(nèi)水濕停滯，可每日用藿香佩蘭代茶飲化濕，配合按揉豐隆穴促進水液代謝，長期舌象異常需排查甲狀腺功能減退等疾病。

4、腰膝酸軟：

腰部冷痛如坐水中，膝關節(jié)酸沉無力，與腎陽虛衰、寒濕痹阻經(jīng)絡相關。建議睡前用艾葉煮水泡腳，日常佩戴護腰保暖，避免久居空調房，疼痛明顯者需排除腰椎間盤突出等器質病變。

5、水腫：

晨起眼瞼或下肢浮腫，按之凹陷難復，提示腎氣不化、水濕泛溢。需限制食鹽攝入，食療可用赤小豆薏苡仁湯利水，持續(xù)水腫伴尿量減少應及時檢查腎功能。

脾腎濕寒體質者需長期注重保暖避濕，冬季可適度進食羊肉、桂圓等溫補食材，夏季忌直接食用冰箱冷藏食物。堅持八段錦「兩手攀足固腎腰」動作鍛煉，每日順時針摩腹促進運化。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)夜尿頻多、五更泄瀉等表現(xiàn)，建議進行中醫(yī)辨證調理，必要時配合金匱腎氣丸等溫陽化濕藥物干預。