午睡作為日常休整身體的重要途徑之一，具有不可替代的作用。中午如果能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行短時(shí)間的睡眠，不僅能緩解上午的工作疲勞，還能讓身心愉快地迎接下午的工作。

1、緩解壓力

高壓下的生活，想呼吸也很困難。午睡是緩解緊張和壓力的最佳方法。找一個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)兒可以幫助人們保持平靜，有效抑制情緒波動(dòng)和壓力導(dǎo)致的細(xì)胞老化。醒來后，緊張的神經(jīng)也可以緩解。

2、增強(qiáng)記憶力

很多研究都對(duì)午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測(cè)試反應(yīng)中更加敏捷、準(zhǔn)確，午睡不僅能消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦過度消耗。好的午睡后，一目十行并非難事!

3、提高創(chuàng)造力

工作時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)“死胡同”，同一個(gè)問題怎樣也想不出一個(gè)所以然。但是，午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦的運(yùn)作恢復(fù)正常，可以在短時(shí)間內(nèi)全面打開你的想法，迅速擺脫工作的僵局。

4、改善記憶和學(xué)習(xí)能力

科學(xué)家們的研究表明，午睡者在測(cè)試反應(yīng)中更確。這表明午睡可以防止大腦過度使用。

5、提高敏銳力和效率

午睡醒來可能會(huì)有10分鐘的時(shí)間覺得有點(diǎn)暈乎乎，但只要過了這個(gè)疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

6、降低血壓

美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究表明，如果工作壓力大使人的血壓上升，午睡一會(huì)兒，有助于降低血壓。

7、保護(hù)心臟

希臘的研究表明，每周至少3次，每次午睡30分鐘，心臟病突然死亡的風(fēng)險(xiǎn)可以降低37%。另外，有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率遠(yuǎn)低于不午睡的國(guó)家。研究人員認(rèn)為，這可能是午休緩解心血管系統(tǒng)，降低人體緊張。

8、12-13點(diǎn)中午睡覺避免體重增加

哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的一項(xiàng)研究比較了睡眠模式和肥胖癥的關(guān)系后，發(fā)現(xiàn)每晚睡眠5~7小時(shí)的人比每晚睡眠7~9小時(shí)的人肥胖的可能性增加了50%，每晚只睡眠2~3小時(shí)的人肥胖的可能性增加了73%。12-13點(diǎn)之間，大多數(shù)人的體能衰退，最適合午睡。也不要睡得太晚，下午15點(diǎn)后睡會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

9、提高免疫力

德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是白天明顯的睡眠高峰。此時(shí)，睡短覺可以有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，提高免疫細(xì)胞的活動(dòng)性。