十個健康錦囊?guī)椭鶲L擺脫亞健康
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亞健康
一項(xiàng)健康調(diào)查顯示，隨著生活節(jié)奏的加快，高薪家庭的平均壽命有下降的傾向，75%的白領(lǐng)、身體會早衰！別擔(dān)心，只要打開以下10個健康錦囊，繁忙的生活也能健康！
健康錦囊之一:練習(xí)毛筆字，疏通心腦血管
Mail、QQ、MSN、Skpye使我們的生活無紙化，寫字對很多人來說不知道！但是最新研究告訴你，在練習(xí)毛筆字的時候慢慢平穩(wěn)的動作有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)緊張，消除疲勞，養(yǎng)腦養(yǎng)心有助于長壽。
所以，每周末練習(xí)兩個小時的毛筆字，意外促進(jìn)心腦血管健康！
健康錦囊之二:沒有打呼嚕睡眠，心臟更健康
新加坡經(jīng)過18年的研究，發(fā)現(xiàn)睡眠中不打呼嚕的人的壽命是打呼嚕的人的3倍。這不是危言聳聽，呼嚕呼嚕不僅是睡眠中呼吸障礙引起的噪音，也是高血壓、心肌梗塞、心律失常的警告信號。
因此，嚴(yán)重打鼾時，不僅要求醫(yī)生幫助，還要找出最終原因，解決可能存在的心腦血管危機(jī)。
健康錦囊之三:多用左手，使大腦更加活躍
思維的活躍使身體老化速度變慢，我們習(xí)慣用右手工作，用右腦思考，左右腦的發(fā)展不均衡，影響大腦整體的活躍度。
為此，從現(xiàn)在開始，請?jiān)黾幼笫值氖褂寐?，最簡單的方法就是必要的辦公用品，如打印機(jī)、電話和紙張放在自己的左邊，吃飯時也盡量用左手拿筷子，發(fā)揮左腦思維的活躍度。
健康錦囊之四:適應(yīng)冷空氣，低溫保護(hù)身體能量
美國生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)，提出了低溫長壽的理論。如果體溫能降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命將從原來的70歲延長到150歲。身體溫度下降時，生命能量釋放緩慢，減輕內(nèi)臟功能的損失，當(dāng)然可以延長身體的使用期限。
因此，冬天提高家庭通風(fēng)性，盡量減少空調(diào)的使用，隨著外部溫度的降低適度降低身體溫度的夏天，盡量用物理方法降低身體溫度，延長生命長度。
健康錦囊5:7:30起床，最能安撫心臟
打破早起有助于長壽的觀念。最近，英國威斯敏特大學(xué)的健康專家指出，早上5:22~7:21起床的人，血液中引起心臟病的物質(zhì)含量上升。真正有助于健康，促進(jìn)長壽的起床時間是7:30，此時身體過于平靜，消除疲勞，血液也處于正常循環(huán)狀態(tài)。
所以，如果你習(xí)慣早起，請懶惰，把鬧鐘定在7點(diǎn)30分，在最健康的時候起床吧
健康錦囊之六:牙刷不沾水，牙齒更健康
刷牙時，很多人習(xí)慣先把牙刷沾水，然后擠牙膏，刷牙，稀釋牙膏中的有效成分，真正用于清潔口腔的牙膏量減少，口腔消毒不充分，疾病容易從口中進(jìn)入。
所以，刷牙刷與水絕緣！此外，許多人喜歡刷牙后漱口一次，這也是一個健康錯誤，口腔會有二次污染，所以最好在刷牙時漱口三次，隨時清除細(xì)菌。
健康錦囊之七:電梯單腳站，身體循環(huán)UP
這是吳君第一次推進(jìn)的健康方式——乘電梯時，把身體的重量放在一條腿上，另一條腿抬起，腳底對著另一條承重腿的膝蓋內(nèi)側(cè)，適時交換。
這種簡單的方法不僅能瘦腿，還能使身體處于正常循環(huán)狀態(tài)，不會堵塞。循環(huán)暢通，身材自然年輕。
健康錦囊之八:購買包，有助于快樂的荷爾蒙分泌
德國健康研究表明，如果女性每1~2年可以為自己購買心儀的奢侈品包，總是感到自己受到關(guān)注，提高女性的自信。這樣的內(nèi)心愉悅增加了身體快樂激素的生成，使身體循環(huán)更加順暢，血液流通也加快了！這種滿足感，會讓女長壽！
健康錦囊之九:倒著讀書，提高應(yīng)變能力
最近在日本最受歡迎的長壽秘方是每天倒著讀書1小時。因?yàn)楫?dāng)文字倒過來讀的時候，會增加眼睛的識別能力，以及大腦的應(yīng)變能力，活躍腦細(xì)胞，讓大腦時刻清醒地處在最佳狀態(tài)。
需要注意的是，倒著看書的最佳時間是在自然光線強(qiáng)的下午，夜晚時光線暗，這樣看書容易導(dǎo)致視力的耗損。
健康錦囊之十：站著吃飯，促進(jìn)腸胃積極運(yùn)轉(zhuǎn)
胃好，身體才能長期保持活力，但其實(shí)我們常常在用餐時無意傷害到它。從記憶開始，我們習(xí)慣了坐著吃飯，但實(shí)際上坐著會壓迫腹部，阻止血液流通，回心血量減少，工作中的胃缺乏足夠的血液供給。
從現(xiàn)在開始改變吧。我們的建議是全身放松地站著吃飯，身體的重量不必集中在腳上，肩膀和腰部分擔(dān)，吃飯時間最好在30分鐘左右，減少胃的壓力，給生命帶來動力。
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