腳筋膜炎的癥狀有哪些 腳有4個(gè)癥狀警惕是筋膜炎
足底筋膜炎主要表現(xiàn)為足跟或足底疼痛、晨起僵硬、運(yùn)動(dòng)后加重、局部壓痛等癥狀。典型癥狀包括晨起第一步疼痛、長(zhǎng)時(shí)間站立后加劇、足底局部按壓痛、運(yùn)動(dòng)后鈍痛。
1、晨起第一步痛：
患者在早晨起床或久坐后站立時(shí)，足跟部出現(xiàn)尖銳刺痛，行走數(shù)步后緩解。這是由于夜間筋膜攣縮，突然牽拉導(dǎo)致微小撕裂。建議起床前先做足部拉伸，選擇有足弓支撐的軟底鞋。
2、站立疼痛加重：
持續(xù)站立或行走超過(guò)30分鐘后，足底出現(xiàn)燒灼樣疼痛，休息可減輕。與筋膜持續(xù)承受體重壓力有關(guān)。需避免長(zhǎng)時(shí)間站立，每半小時(shí)坐下休息，工作時(shí)可使用足部減壓墊。
3、足跟按壓痛：
在足跟內(nèi)側(cè)前緣2厘米處存在明顯壓痛點(diǎn)，按壓時(shí)疼痛向足底放射。此為筋膜在跟骨附著點(diǎn)的炎癥反應(yīng)。急性期可冰敷壓痛點(diǎn)，避免直接按摩刺激。
4、運(yùn)動(dòng)后鈍痛：
跑步、跳躍等沖擊性運(yùn)動(dòng)后，足底出現(xiàn)彌漫性鈍痛，可能持續(xù)數(shù)小時(shí)。因反復(fù)牽拉導(dǎo)致筋膜微損傷。應(yīng)暫停高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，改為游泳、騎自行車等非負(fù)重鍛煉。
日常需控制體重減輕足部負(fù)荷，避免赤腳行走；選擇鞋跟高度2-3厘米、前掌柔軟的鞋子；每日用網(wǎng)球滾動(dòng)按摩足底；睡前做踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若保守治療3個(gè)月無(wú)效，或出現(xiàn)足跟持續(xù)腫脹、夜間靜息痛需排除應(yīng)力性骨折或感染，建議及時(shí)就診骨科進(jìn)行超聲檢查或核磁共振成像。
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