手腕筋疼可通過休息制動、物理治療、藥物治療三種方法治療。手腕筋疼通常由勞損性損傷、肌腱炎癥、腕管綜合征等原因引起。

1、休息制動：

急性期需立即停止手腕活動，使用護(hù)腕或支具固定腕關(guān)節(jié)2-3周。避免提重物、擰毛巾等需要腕部用力的動作，睡眠時保持手腕中立位。慢性勞損患者建議每工作1小時休息10分鐘，進(jìn)行手腕懸垂放松。

2、物理治療：

急性期48小時后可開始冰敷，每次15分鐘每日3次。慢性期采用超聲波治療促進(jìn)局部血液循環(huán)，配合蠟療緩解肌肉痙攣。每日進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等被動活動度訓(xùn)練，逐步過渡到握力球抗阻練習(xí)。

3、藥物治療：

非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊可緩解炎癥疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于伴隨肌肉痙攣的情況。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑時需避開破損皮膚。腕管綜合征患者可能需要注射糖皮質(zhì)激素。

日常建議選擇寬柄工具減輕手腕壓力，使用電腦時保持前臂與手腕水平。飲食多攝入富含維生素B1的糙米、燕麥等谷物，適量補充鎂元素有助于神經(jīng)肌肉功能恢復(fù)。游泳、太極拳等低沖擊運動可增強腕部肌群耐力，運動前后需充分熱身和拉伸。癥狀持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)手指麻木需排查腕管綜合征。