對(duì)抗感冒需注意預(yù)防傳染、增強(qiáng)免疫、合理用藥、癥狀管理和生活護(hù)理五個(gè)方面。

1、預(yù)防傳染：

感冒主要通過飛沫傳播，接觸感染者或污染物品后易被傳染。減少前往人群密集場(chǎng)所，佩戴口罩可降低感染風(fēng)險(xiǎn)。接觸公共物品后及時(shí)用肥皂洗手，避免用手直接觸碰眼鼻口。患者咳嗽或打噴嚏時(shí)需用紙巾遮掩，使用后的紙巾應(yīng)立刻丟棄。

2、增強(qiáng)免疫：

免疫力低下者更易反復(fù)感冒。保證每日7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復(fù)。均衡攝入富含維生素C的柑橘類水果、深綠色蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能提升免疫細(xì)胞活性，但需避免過度疲勞。

3、合理用藥：

普通感冒多為病毒感染，抗生素對(duì)其無效。針對(duì)發(fā)熱頭痛可選用解熱鎮(zhèn)痛藥物，鼻塞可用減充血?jiǎng)?，但需?yán)格遵醫(yī)囑控制使用時(shí)長。中藥連花清瘟膠囊、板藍(lán)根顆粒等對(duì)緩解癥狀有一定效果。切忌自行混用多種感冒藥以免成分過量。

4、癥狀管理：

咽痛時(shí)可含服薄荷喉片或用淡鹽水漱口。持續(xù)高熱超過3天或出現(xiàn)胸悶氣促需及時(shí)就醫(yī)。使用加濕器保持室內(nèi)濕度在40%-60%能緩解呼吸道干燥。記錄每日體溫變化和癥狀進(jìn)展有助于醫(yī)生判斷病情。

5、生活護(hù)理：

感冒期間每日飲水量應(yīng)達(dá)到1.5-2升，溫水或檸檬蜂蜜水均可。選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激。保持居室通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，夜間墊高枕頭可減輕鼻塞?；謴?fù)期應(yīng)逐步增加活動(dòng)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心肌炎。

感冒期間需特別注意營養(yǎng)補(bǔ)充，推薦食用白蘿卜燉梨湯緩解咳嗽，雞湯中的半胱氨酸能抑制呼吸道炎癥。每天進(jìn)行15分鐘溫和伸展運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但出汗后需及時(shí)擦干避免著涼。臥室定期紫外線消毒，被褥在陽光下暴曬4小時(shí)以上可殺滅病原體。癥狀消失后仍需觀察1周，若出現(xiàn)持續(xù)乏力或低熱可能提示并發(fā)細(xì)菌感染。