經(jīng)前期緊張綜合征可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理干預(yù)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。經(jīng)前期緊張綜合征通常由激素水平波動(dòng)、神經(jīng)遞質(zhì)異常、營(yíng)養(yǎng)缺乏、心理壓力、體質(zhì)差異等原因引起。
1、調(diào)整生活方式:
保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng),建議每晚保證7-8小時(shí)睡眠。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,每周3-5次,每次30分鐘可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免攝入咖啡因和酒精,減少高鹽食物攝入以緩解水腫癥狀。
2、心理干預(yù):
認(rèn)知行為療法能幫助患者建立正向應(yīng)對(duì)機(jī)制,通過(guò)情緒日記記錄癥狀變化規(guī)律。放松訓(xùn)練如腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松可降低焦慮水平。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún),團(tuán)體治療有助于獲得社會(huì)支持。
3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充:
維生素B6每日補(bǔ)充50-100毫克可調(diào)節(jié)5-羥色胺合成,鈣劑每日1000-1200毫克能緩解肌肉痙攣。鎂元素300-400毫克/日可改善情緒波動(dòng),月見(jiàn)草油含γ-亞麻酸有助于調(diào)節(jié)前列腺素平衡。
4、藥物治療:
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如氟西汀可改善情緒癥狀,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。短效避孕藥通過(guò)抑制排卵穩(wěn)定激素水平,利尿劑螺內(nèi)酯能緩解水鈉潴留。非甾體抗炎藥如布洛芬可減輕乳房脹痛和頭痛。
5、中醫(yī)調(diào)理:
逍遙散加減適用于肝郁氣滯型,可疏肝解郁調(diào)經(jīng)。歸脾湯對(duì)氣血兩虛型有效,能健脾益氣養(yǎng)血。針灸選取三陰交、太沖等穴位,耳穴壓豆選取內(nèi)分泌、神門(mén)等反射區(qū)進(jìn)行調(diào)節(jié)。
經(jīng)前期緊張綜合征患者需建立飲食記錄,重點(diǎn)補(bǔ)充富含ω-3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)、亞麻籽,增加全谷物和深色蔬菜攝入。推薦練習(xí)瑜伽或太極等舒緩運(yùn)動(dòng),每周3次以上,配合穴位按摩如按壓合谷穴。保持足部保暖,睡前用40℃溫水泡腳15分鐘,經(jīng)前一周開(kāi)始限制每日鹽分?jǐn)z入不超過(guò)5克。建議穿著寬松衣物減輕乳房壓迫感,使用熱敷墊緩解下腹不適。癥狀持續(xù)加重或影響日常生活時(shí),應(yīng)及時(shí)到婦科或內(nèi)分泌科就診評(píng)估。