踝部扭傷一般需要2-6周恢復(fù)，實際時間受到損傷程度、康復(fù)措施、年齡因素、基礎(chǔ)疾病、護理方式等多種因素的影響。踝部扭傷可通過休息制動、冷熱敷交替、彈性繃帶固定、藥物緩解等方式治療。

1、休息制動：

急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用拐杖輔助行走可減少踝關(guān)節(jié)壓力，嚴(yán)重者需石膏固定3-4周。休息期間可進行足趾屈伸活動預(yù)防血栓形成。

2、冷熱敷交替：

損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，每日3次，每次20分鐘。冷熱交替需避開皮膚破損處。

3、彈性繃帶固定：

采用八字包扎法加壓包扎踝關(guān)節(jié)，松緊度以能插入一指為宜。夜間可拆除繃帶觀察皮膚狀況，持續(xù)固定2-3周能有效穩(wěn)定關(guān)節(jié)。

4、藥物緩解：

疼痛明顯時可使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥膏如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可口服邁之靈片改善微循環(huán)。

康復(fù)期建議進行踝泵運動、提踵訓(xùn)練等低強度鍛煉，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C，促進韌帶修復(fù)。避免過早進行跑跳等劇烈運動，穿戴高幫鞋提供額外支撐。若6周后仍存在持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需就醫(yī)排除韌帶完全斷裂可能。