哪些人容易患腰椎病？
腰椎病易發(fā)人群主要有長期久坐者、重體力勞動者、中老年人、肥胖人群及有腰椎損傷史者。腰椎病可能與椎間盤退變、慢性勞損、外傷等因素有關，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢麻木等癥狀。
1、長期久坐者
長時間保持坐姿會導致腰椎間盤壓力持續(xù)增加，尤其是辦公室白領、司機等職業(yè)人群。久坐可能使腰部肌肉力量減弱，加速椎間盤退變。日常需避免久坐超過1小時，建議每30分鐘起身活動，加強腰背肌鍛煉如小燕飛動作。
2、重體力勞動者
搬運工人、建筑工人等需頻繁彎腰或負重的人群，腰椎長期承受過大負荷。重復性腰部扭轉(zhuǎn)動作容易導致椎間盤突出。工作時建議使用護腰器具，掌握正確搬運姿勢，避免單側(cè)肢體過度負重。
3、中老年人
隨著年齡增長，椎間盤含水量下降導致彈性減弱，椎體邊緣易形成骨贅。50歲以上人群椎間盤退變概率顯著上升，可能伴隨椎管狹窄。適度進行游泳、太極拳等低沖擊運動，有助于維持腰椎穩(wěn)定性。
4、肥胖人群
體重超標會加大腰椎承重負擔，腹部脂肪堆積導致重心前移，迫使腰椎代償性前凸。BMI超過28者患病風險增加，脂肪代謝異常還可能加速椎間盤退化。需通過飲食控制和有氧運動逐步減重。
5、腰椎損傷史者
既往有腰椎骨折、脫位或手術史的人群，局部解剖結(jié)構(gòu)改變易引發(fā)繼發(fā)病變。外傷可能導致椎間盤營養(yǎng)供應障礙，形成慢性腰痛病灶?？祻推趹苊鈩×疫\動，定期進行影像學復查。
預防腰椎病需保持標準體重，避免長時間維持固定姿勢，睡眠選擇硬度適中的床墊。日常可進行五點支撐法、貓式伸展等腰部鍛煉，出現(xiàn)持續(xù)腰痛或下肢放射痛時應及時就診骨科。重體力勞動者建議每年進行腰椎磁共振篩查，早期發(fā)現(xiàn)椎間盤病變可通過物理治療延緩進展。
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