男性遺精運(yùn)動保健方法 還得知曉預(yù)防遺精措施

博禾醫(yī)生
遺精是生活中常見的男科疾病,遺精次數(shù)過多危害健康,有什么好的預(yù)防保健方法?
男性遺精的運(yùn)動保健方法
半蹲站樁
挺胸腰,彎膝半蹲,頭直,眼前,雙臂前平舉(意識中雙手握重物,盡量前伸),雙膝保持姿勢不變時,盡量夾在內(nèi)側(cè)每天早晚各做一次,次數(shù)自便。
按摩療法
取掌相對,摩擦發(fā)熱后,從腰到骶尾骨上下摩擦100次,用手指按前臂神門穴和腳太溪、足三里穴,各1分鐘。
仰臥收腹
仰臥位,雙臂伸直到頭部后,上半身和雙腳同時迅速上升,雙手和雙腳尖在腹部上空接觸,上升時呼吸,恢復(fù)時呼吸。每天早晚各進(jìn)行一次。每次24~32次,隨著腹肌力的增強(qiáng),重復(fù)次數(shù)逐漸增加。
提肛鍛煉
每天晚上睡覺前坐在床上收縮肛門,其動作就像忍受大便一樣,反復(fù)20~30次,收縮時深呼吸,放松時呼吸,動作柔軟緩慢,節(jié)奏好。
冷水浴
每天洗一次冷水浴,或者每晚睡覺前用冷水洗陰囊2~3分鐘,可以降低性神經(jīng)的興奮度。
男性如何預(yù)防遺精
1、夢遺往往與睡夢有關(guān)。
如何預(yù)防遺精?古人解開夢說日明思考,夜有夢。異常遺精后,自己是否看過有刺激性的戲劇、電視劇、書籍、繪畫等,是否讀過容易引起人的性神經(jīng)沖動和興奮的讀物,是否和別人說過性的話題,總之這樣的刺激信息,通過自己的大腦吸收和保存,有可能引起夢遺頻率的糾紛。因此,自己必須盡量避免這樣刺激的信息來源,減少夢遺的發(fā)生。
2.注意睡眠狀態(tài)、睡眠姿勢和外力刺激。
為什么會遺精?睡覺時蓋被子不要太緊,特別不要擠壓外生殖器入眠。有些人喜歡穿著口袋緊張的三角內(nèi)衣睡覺,口袋緊張的生殖器用外力強(qiáng)壓,可能會避免遺精。事實(shí)上,這反而容易引起遺精的癥狀,通過外力壓迫刺激生殖器頻繁的夢遺是很常見的。正確的睡眠應(yīng)盡放松身體,睡姿多側(cè)臥式,但不能縮小全身。
3、戒除自慰。
自慰是自己對外生殖器的頻繁刺激。受外部刺激的影響,有些人經(jīng)常在晚上睡覺的時候摩擦自己的外部生殖器,有些人在晚上睡覺前看到描寫相關(guān)性挑釁等讀物后,大腦興奮得無法抑制自己玩弄自己的外部生殖器,長期依賴。經(jīng)常自慰的人不僅容易引起陰莖尿道感染,而且精神不振,精力不足,工作和學(xué)習(xí)中失去精神,影響身心健康。
4、要加強(qiáng)思想上的自我調(diào)節(jié)和修養(yǎng)。
如何預(yù)防遺精?堅(jiān)持參加健康的娛樂、體育活動,睡覺前也可以在床上或床下做俯臥撐、仰臥起坐等鍛煉,調(diào)節(jié)大腦的注意力。有信心,有毅力,方法適當(dāng)。異常的遺精完全可以控制。
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