導(dǎo)致頸椎病的不良習(xí)慣有哪些？教你6招預(yù)防頸椎病
許多疾病在生活中看不見。有良好生活習(xí)慣的人，生病的概率也很低。在這個(gè)物價(jià)暴漲的社會(huì)里，有時(shí)候你不得不說一句，生病真的傷不起。如果你不想傷害荷包，那就認(rèn)真負(fù)責(zé)對待自己的生活，注意預(yù)防頸椎病的六步曲。
第一，保持頭部姿勢的正確性，可以有效預(yù)防頸椎病。例如，在日常生活中不要偏向肩膀，讀書或操作電腦時(shí)，要正面注視，保持脊柱的正直性，睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不要過高或過低，一般枕頭最好是十厘米的高度。
第二，擺脫酗酒的壞習(xí)慣，可以降低頸椎病的發(fā)病。酒精會(huì)影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變化，容易引起頸椎病，減少飲酒量可以降低頸椎病的發(fā)病。
第三，工作時(shí)注意勞動(dòng)和休息的結(jié)合，可以防止頸椎疲勞，降低頸椎病的發(fā)生，特別是要求長期低頭伏案的工作人員，注意動(dòng)作的結(jié)合，每小時(shí)工作一次左右，站起來做工作操作，活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶疲勞，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
第四，注意多運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防頸椎病的有效方法，在生活中，不要騎自行車，不要騎自行車。特別是有車族和長時(shí)間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時(shí)間鍛煉，特別注意加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，做頭和雙上肢的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達(dá)、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性
第五，避免寒冷。頸椎病的發(fā)生與寒潮環(huán)境有關(guān)，受寒會(huì)使肌肉張力提高，失去彈性，容易損傷，張力提高會(huì)使頸椎壓力、壓縮椎間隙惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒會(huì)使神經(jīng)根周圍的炎癥惡化，容易引起頸椎病的發(fā)生
第六，精神放松。事實(shí)上，頸椎病的發(fā)生也與精神因素有關(guān)。因此，在生活中做好頸椎病的預(yù)防工作，要重點(diǎn)警惕精神因素的影響，在生活中，預(yù)防頸椎病的發(fā)生，要保持樂觀的心情，長期抑制感情，有什么事情不露出來，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)和肌肉的休息
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