肌腱炎的疼痛可以通過(guò)冰敷、休息、物理治療等方法進(jìn)行有效緩解，同時(shí)適當(dāng)使用非處方止痛藥，例如布洛芬、萘普生，在緩解癥狀的同時(shí)減輕炎癥反應(yīng)。針對(duì)嚴(yán)重癥狀時(shí)，應(yīng)盡早咨詢醫(yī)生，避免導(dǎo)致病情加重。

肌腱炎通常由于過(guò)度使用、重復(fù)性運(yùn)動(dòng)或急性損傷引起，導(dǎo)致肌腱部位炎癥和疼痛。加強(qiáng)受損部位的休息尤為重要，避免進(jìn)一步刺激炎癥。在急性疼痛期，冰敷每次15-20分鐘，每天2-3次，可以有效減輕腫脹和疼痛，尤其適用于運(yùn)動(dòng)后或疼痛突然加劇的情況。同時(shí)，配合使用彈力繃帶或護(hù)具來(lái)穩(wěn)定受累肌腱，避免不必要的拉伸或壓力，會(huì)進(jìn)一步幫助減緩癥狀。對(duì)于慢性肌腱炎，物理治療是關(guān)鍵，包括通過(guò)超聲波治療、拉伸按摩及特定抗阻運(yùn)動(dòng)恢復(fù)肌腱彈性?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用非甾體抗炎藥（NSAIDs）的口服或外用制劑，例如布洛芬軟膏緩解局部不適。

肌腱炎通常由于過(guò)度使用、重復(fù)性運(yùn)動(dòng)或急性損傷引起，導(dǎo)致肌腱部位炎癥和疼痛。加強(qiáng)受損部位的休息尤為重要，避免進(jìn)一步刺激炎癥。在急性疼痛期，冰敷每次15-20分鐘，每天2-3次，可以有效減輕腫脹和疼痛，尤其適用于運(yùn)動(dòng)后或疼痛突然加劇的情況。同時(shí)，配合使用彈力繃帶或護(hù)具來(lái)穩(wěn)定受累肌腱，避免不必要的拉伸或壓力，會(huì)進(jìn)一步幫助減緩癥狀。對(duì)于慢性肌腱炎，物理治療是關(guān)鍵，包括通過(guò)超聲波治療、拉伸按摩及特定抗阻運(yùn)動(dòng)恢復(fù)肌腱彈性?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用非甾體抗炎藥（NSAIDs）的口服或外用制劑，例如布洛芬軟膏緩解局部不適。

避免復(fù)發(fā)或促進(jìn)肌腱恢復(fù)，需調(diào)整生活習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，有效降低肌腱炎發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。注意糾正鍛煉中不正確的姿勢(shì)，純力量訓(xùn)練可與有氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行；如果是因職業(yè)需要導(dǎo)致的過(guò)度使用問(wèn)題，應(yīng)適時(shí)安排休息或?qū)ふ姨娲鷦?dòng)作分散壓力。飲食上增加蛋白質(zhì)、維生素C和膠原蛋白豐富的食物攝入，比如魚類、柑橘類、水果和骨頭湯，可幫助促進(jìn)肌腱修復(fù)。長(zhǎng)期疼痛或失去關(guān)節(jié)功能時(shí)，應(yīng)優(yōu)先考慮前往醫(yī)院檢查，通過(guò)注射皮質(zhì)類固醇、PRP治療或必要時(shí)的微創(chuàng)手術(shù)，解決潛在問(wèn)題并預(yù)防永久性損傷。