眼睛衛(wèi)生指的是什么？
關(guān)鍵詞：#眼睛
眼睛衛(wèi)生是指通過(guò)科學(xué)用眼習(xí)慣和清潔措施預(yù)防眼部疾病、維護(hù)視覺(jué)健康的一系列行為規(guī)范。
眼睛衛(wèi)生的核心包括避免直接用手揉眼，減少病原體接觸風(fēng)險(xiǎn)。使用獨(dú)立清潔毛巾擦拭眼周，定期更換枕套床單可降低細(xì)菌滋生概率。接觸電子屏幕時(shí)保持30厘米以上距離，每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外物體20秒，遵循20-20-20法則緩解視疲勞。佩戴隱形眼鏡者需每日更換護(hù)理液，鏡片存放盒每周消毒。游泳時(shí)佩戴密封泳鏡阻隔池水刺激，粉塵環(huán)境中使用防護(hù)鏡避免異物入眼。兒童應(yīng)建立不躺著看書(shū)、不在搖晃車(chē)廂閱讀的用眼紀(jì)律，課間進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練。
保持環(huán)境濕度40%-60%可減少干眼癥狀，空調(diào)房?jī)?nèi)放置加濕器或綠植調(diào)節(jié)微氣候。膳食中適量補(bǔ)充富含維生素A的動(dòng)物肝臟、深色蔬菜，葉黃素含量高的藍(lán)莓、菠菜等食物有助于視網(wǎng)膜健康。出現(xiàn)眼紅、畏光、異常分泌物等癥狀時(shí)，需及時(shí)用生理鹽水沖洗結(jié)膜囊并就醫(yī)檢查。糖尿病患者每年應(yīng)進(jìn)行眼底照相篩查，高度近視者避免劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)以防視網(wǎng)膜脫落。
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