吃什么能提高免疫力增強(qiáng)抵抗力
在生活中，人們通常吃富含維生素和高蛋白質(zhì)的食物來(lái)增加免疫力和抵抗力。讓我們一起來(lái)看看！
什么能提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力？
1、蛋白質(zhì)
注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可促進(jìn)抗體合成。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)自海參、牛奶、雞蛋、里脊肉、牛肉等物質(zhì)。
2、真菌類(lèi)
要注意真菌食品的增加，如蘑菇、金針菇、木耳等，可調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)免疫力。
3、橄欖油類(lèi)
你可以注意添加富含不飽和脂肪酸的橄欖油等食物。地中海飲食是一種非常受歡迎的飲食，因?yàn)樾迈r的初榨橄欖油更有名。
4、深海魚(yú)類(lèi)
我們可以注意增加深海魚(yú)類(lèi)，如西班牙鯖魚(yú)、金槍魚(yú)、刀魚(yú)和鮭魚(yú)。它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以增強(qiáng)人們的免疫功能。
免疫力低下的表現(xiàn)是什么？
1、不愛(ài)喝水
人體需要大量的水來(lái)幫助解毒，咖啡和茶也可以發(fā)揮類(lèi)似的作用。適當(dāng)?shù)娘嬘盟恳蛉硕?。淺黃色的尿液表明飲用水量相對(duì)正常。
2、經(jīng)常感冒
普通成年人每季度感冒1-3次，每次感冒3-4天。如果你感冒的次數(shù)超過(guò)這個(gè)數(shù)字，這意味著你的身體抵抗力相對(duì)較低，你應(yīng)該多睡覺(jué)，經(jīng)常鍛煉，多吃蔬菜。
3、超重
甲型流感患者有一個(gè)共同的特點(diǎn)，即他們都是體質(zhì)指數(shù)超過(guò)40的病態(tài)肥胖者。超重會(huì)導(dǎo)致激素紊亂和身體炎癥，進(jìn)而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
