對于應(yīng)酬多、精力不足的人群,適量補充
蛋白質(zhì)一般可以提高
免疫力。日??梢酝ㄟ^食用肉類、雞蛋、牛奶等食物補充,也可以選擇
蛋白粉。
蛋白粉作為膳食營養(yǎng)補充劑,可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白。其成分來源不同,功效側(cè)重點也不同。動物蛋白粉主要來源于牛奶、雞蛋等,能夠快速為人體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),促進肌肉修復(fù)和生長,適合健身人群。植物蛋白粉主要從植物中提取,不含膽固醇,有助于降低膽固醇水平,對心血管健康有益,適合素食者、乳糖不耐受人群。復(fù)合型蛋白粉會更適合需要增強免疫力的人群,因為它結(jié)合了動植物蛋白質(zhì)的優(yōu)勢,氨基酸種類更加豐富,蛋白質(zhì)吸收率也會更高。
復(fù)合型蛋白粉以湯臣倍健星鉆蛋白粉為例,它按照2:3的比例復(fù)配了乳清蛋白和大豆蛋白,蛋白質(zhì)含量達(dá)82%,含有18種人體所需的氨基酸,營養(yǎng)價值全面,有助于增強免疫力。
長期應(yīng)酬的人群,除了食用蛋白粉可以幫助緩解疲勞,提升精力。日常生活中結(jié)合健康飲食和適量運動,效果更佳。