骨質(zhì)增生吃什么好得快
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骨質(zhì)增生對(duì)患者的健康危害仍然很大，容易出現(xiàn)在中老年人身上。骨質(zhì)增生患者需要注意正確的飲食安排。雖然他們需要藥物治療，但他們也應(yīng)該注意正確的飲食治療，以使治療效果更好。讓我們來(lái)看看骨質(zhì)增生吃什么。
骨質(zhì)增生吃什么好？
1.富含抗氧化劑的食物
芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、菠蘿、香蕉、草莓、西紅柿、卷心菜、土豆等富含維生素。
2.富含鈣和維生素D的食物
如卷心菜、小米、蛤蜊、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、海藻、芝麻、蝦、大豆、豆腐、蘿卜葉和小麥胚。在不同的時(shí)間吃全谷物和含鈣的食物。睡覺(jué)前服用鈣，這是吸收鈣的最佳時(shí)間，但也有助于睡眠。
3.含鈣量高的食材
如牛奶、乳制品、蝦皮、海帶絲、花生醬、豆制品也含有豐富多彩的鈣，常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
4.水果
水果是指多汁甜味的植物果實(shí)，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有助于消化。它是一些可食用的植物果實(shí)和種子的總稱。如果是獼猴桃、柑橘或柿子，維生素C含量高，一天一兩個(gè)就夠了。如果是鮮棗或草莓，一天需要的維生素C只需要五六粒。因此，如果你想補(bǔ)充足夠的維生素C，你應(yīng)該選擇吃水果。
5.蛋類
雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等是常見(jiàn)的雞蛋食品，其中雞蛋應(yīng)用最廣泛，產(chǎn)量最大。此外，雞蛋中的蛋清含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鈣、磷、鐵和無(wú)機(jī)鹽集中在蛋黃中。此外，蛋黃還含有維生素A、D、B1、和B2。
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