不孕可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素等方式進(jìn)行輔助調(diào)理。不孕可能與內(nèi)分泌紊亂、生殖系統(tǒng)炎癥、營(yíng)養(yǎng)不良等因素有關(guān)，需結(jié)合具體病因制定個(gè)性化方案。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

每日適量攝入魚肉、雞胸肉、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于卵泡發(fā)育和精子生成。蛋白質(zhì)缺乏可能影響性激素合成，建議選擇低脂高蛋白食材，避免油炸烹飪方式。合并多囊卵巢綜合征患者需控制每日總熱量攝入。

2、微量元素補(bǔ)充

鋅元素可通過(guò)牡蠣、南瓜子等食物補(bǔ)充，能改善精子活力和卵子質(zhì)量。缺鐵性貧血患者應(yīng)增加動(dòng)物肝臟、紅肉的攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵片。硒元素缺乏與流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，巴西堅(jiān)果是良好的膳食來(lái)源。

3、抗氧化物質(zhì)

藍(lán)莓、石榴等富含花青素的食物可減少生殖細(xì)胞氧化損傷。維生素E膠囊配合深色蔬菜攝入有助于改善子宮內(nèi)膜容受性。長(zhǎng)期吸煙飲酒者需重點(diǎn)增加維生素C補(bǔ)充，降低自由基對(duì)生殖功能的損害。

4、脂肪酸平衡

亞麻籽油、深海魚類提供的ω-3脂肪酸能調(diào)節(jié)前列腺素合成，改善子宮血液循環(huán)。需減少反式脂肪酸攝入，油炸食品每周不超過(guò)2次。合并胰島素抵抗患者可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片調(diào)節(jié)代謝。

5、膳食纖維調(diào)節(jié)

全谷物和西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物有助于維持腸道菌群平衡，間接影響雌激素代謝。肥胖患者每日膳食纖維攝入量建議達(dá)到30克，可配合鹽酸二甲雙胍緩釋片控制體重。避免過(guò)量攝入豆制品影響甲狀腺功能。

飲食調(diào)理需配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，體重指數(shù)宜保持在18.5-23.9之間。長(zhǎng)期未孕者應(yīng)及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科就診，完善性激素六項(xiàng)、輸卵管造影等檢查。備孕期間應(yīng)嚴(yán)格戒煙戒酒，減少咖啡因攝入，保持愉悅心態(tài)有助于改善下丘腦-垂體-性腺軸功能。