失眠怎么辦 可使用5款自制藥枕
人們通常需要超過(guò)8個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠時(shí)間。如果睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量不高，就會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生不良影響，大腦疲勞難以恢復(fù)。今天，小邊教你自制藥枕頭，不要低估這些藥枕頭哦，它們對(duì)治療失眠非常有效！
治療失眠的藥枕
1、養(yǎng)心枕
有些人睡不著，因?yàn)樗麄冃臒┮鈦y、抑郁、胸悶、出汗。這時(shí)，他們可以取200克夜交藤和60克合歡花，研制成粗糙的末端，放入布袋中，然后放入普通枕頭中，這樣可以養(yǎng)心安神，緩解煩躁。
2、養(yǎng)血枕
有些人因血虛而失眠，常伴有頭暈、心悸、多夢(mèng)等癥狀。此時(shí)可取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克，研制成粗末，放入布袋中，放入枕頭中，具有益氣、養(yǎng)血、安神的功效。
3、玉米須枕
患有高血壓和心臟病的人容易頭暈、睡眠不深、脾胃不和。他們胃里的食物不融化，往往很難入睡。此時(shí)，玉米須干燥2000克，然后放入枕套中制成藥枕。具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。
4、熏衣草枕
壓力較大的失眠患者可取500克薰衣草和適量橙皮，放入布袋、枕頭或床邊。氣味芬芳典雅，能讓人心情愉悅、放松，有安神助眠的作用。
5、磁石枕
中老年人經(jīng)常因腎氣不足和肝陽(yáng)上亢而失眠多夢(mèng)，睡覺(jué)時(shí)容易抽筋。這時(shí)，他們可以買(mǎi)1000克粉碎成砂的磁石，放在袋子里，放在枕頭里。長(zhǎng)期使用具有補(bǔ)腎益精、平肝潛陽(yáng)、安神益智的功效，特別是對(duì)驚厥癲癇有很好的鎮(zhèn)靜作用。
失眠吃什么調(diào)理？
1、富含脂肪的食物
如羊腦、豬腦、黃油、花生、大豆、核桃、大米、蛋黃等。
2、富含蛋白質(zhì)的食物
如雞蛋、豆腐、牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等。
3、富含糖的食物
如棗、甘蔗、蜂蜜、紅薯、甜果等。
4、富含維生素的食物
如酵母、花生、早米、玉米、卷心菜等。
5、富含微量元素的食物
如腎、牡蠣、豆制品、粗糧、肝等。
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