黃瓜雞蛋減肥法 7天瘦10斤
健康是判斷飲食減肥方法是否可行的關(guān)鍵。如果你為了減肥而傷害了你的身體，那就不值得了。今天，我想和大家分享一下黃瓜和雞蛋的飲食，搭配兩種最有營(yíng)養(yǎng)、最瘦的食物，讓你健康快速地減肥。據(jù)說(shuō)你每周可以減掉10-15公斤而不反彈！來(lái)試試吧！
黃瓜蛋減肥原理
如果你想快速有效地成功減肥，使用這種快速減肥方法一定是正確的。它不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能達(dá)到有效的減肥效果。雞蛋富含蛋白質(zhì)，能補(bǔ)充人體所需的鈣和高蛋白，而黃瓜中含有的大量維生素能補(bǔ)充人體日常所需的營(yíng)養(yǎng)，還能減少糖的分泌，完美促進(jìn)脂肪分解。
黃瓜雞蛋減肥法是一種非常簡(jiǎn)單的飲食減肥法。堅(jiān)持吃黃瓜雞蛋做的食物或生吃一個(gè)月或一周可以達(dá)到輕松減肥的目的。兩者都是減肥效果好的食物，所以搭配效果非凡。如果一周堅(jiān)持吃這兩種食物配蜂蜜水，瘦10斤沒(méi)問(wèn)題?；鶖?shù)越大，瘦的越多。
黃瓜蛋減肥食譜
星期一
早餐：1個(gè)煮雞蛋，1個(gè)黃瓜，10個(gè)葡萄，1杯黑咖啡。
午餐:2個(gè)煮雞蛋，1盤涼拌黃瓜，1杯牛奶。
晚餐：1個(gè)煮雞蛋，1個(gè)黃瓜，1個(gè)蔬菜色拉，1杯黑咖啡。
星期二
早餐：1個(gè)煮雞蛋，1個(gè)黃瓜，1杯酸奶。
午餐:米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。
晚餐:1個(gè)煮雞蛋，1盤涼拌黃瓜，1個(gè)蘋果。
星期三
早餐：1個(gè)煮雞蛋，1個(gè)黃瓜，1片面包。
午餐:煮2個(gè)雞蛋，2個(gè)黃瓜。
晚餐：1個(gè)煮雞蛋，1個(gè)黃瓜，1份蔬菜色拉，1杯檸檬汁。
星期四
早餐：1個(gè)煮雞蛋，1個(gè)黃瓜，1個(gè)蘋果。
午餐:米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋一份，香蕉一根，黑咖啡一杯。
晚餐：1個(gè)煮雞蛋，1個(gè)黃瓜，1杯酸奶。
星期五
早餐：1個(gè)煮雞蛋，1個(gè)黃瓜，1個(gè)全面面包，1個(gè)橙子。
午餐:煮2個(gè)雞蛋，2個(gè)黃瓜，1杯酸奶。
晚餐:黃瓜蛋湯1份，蔬菜色拉1份。
星期六
早餐：1個(gè)煮雞蛋，1個(gè)黃瓜，1杯酸奶。
午餐:米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋一份，小西紅柿5份。
晚餐：1個(gè)煮雞蛋，1個(gè)黃瓜，1個(gè)蔬菜色拉，1杯黑咖啡。
星期天
早餐：1個(gè)煮雞蛋，1個(gè)黃瓜，1杯牛奶。
午餐:煮2個(gè)雞蛋，1個(gè)黃瓜，1份蔬菜色拉，1杯檸檬汁。
晚餐：煮雞蛋1個(gè)，黃瓜2個(gè)，蘋果1個(gè)，酸奶1杯。
簡(jiǎn)單瑜伽三動(dòng)作伸展全身，加速瘦身
瑜伽減肥動(dòng)作1
跪在膝蓋上，盡量靠近腿，收緊全身肌肉。這種跪姿減肥動(dòng)作在日本很流行，也很簡(jiǎn)單。MM們也可以在吃飯時(shí)養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，這樣你的減肥就可以順利進(jìn)行。
瑜伽運(yùn)動(dòng)減肥動(dòng)作二
1、坐在地上，雙腳交叉，然后盤起來(lái)，挺直胸部和背部，保持均勻呼吸，收緊下腹部，輕輕按壓膝蓋，鍛煉腿部肌肉。
2、雙手和手指交錯(cuò)在一起，從而抬高上面，收腹挺胸，保持呼吸均勻，拉伸背部和腰部。
瑜伽減肥動(dòng)作3
1、伸展脛骨，挺胸站立，雙腳并攏，雙腿用力夾PP，使PP更緊實(shí)，達(dá)到豐臀的效果。
2、慢慢抬起雙手，手掌朝內(nèi)，用力支撐，腳不要離開地面，這一步有利于加強(qiáng)手臂肌肉的運(yùn)動(dòng)，甩掉拜拜肉。
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