熬夜后如何補(bǔ)身

1.補(bǔ)充維生素

無論什么形式的熬夜，人體都會(huì)出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)大量礦物質(zhì)、維生素等微量元素的缺乏，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。因此，建議服用含有天然酶的保健品（富含氨基酸和各種對人體有益的活性酶、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復(fù)人體健康，使人體精力充沛，補(bǔ)充各種維生素，最好服用氨基酸螯合技術(shù)產(chǎn)生的礦物質(zhì)及多種維他命的組合制劑。

2.早餐要注意

早餐可以稍微關(guān)注富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、雞蛋等，可以為大腦補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。如果你服用保健產(chǎn)品，你可以選擇含有卵磷脂和天然酶（如含有大量氨基酸、維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。

3.晚餐要講究

熬夜時(shí)，當(dāng)皮膚睡眠不足時(shí)，水分和營養(yǎng)會(huì)過度流失。因此，晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚類，并補(bǔ)充一些含有原青花素（葡萄籽提取物）或甲殼素的保健品，以恢復(fù)皮膚的彈性和光澤，消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。避免辛辣食物和酒精飲料。最好不要吸煙。外用含膠原蛋白和甲殼素的護(hù)膚品。

4.睡前護(hù)理

熬夜后睡覺是最壞的習(xí)慣。此時(shí)，我們應(yīng)該首先服用含有天然膳食纖維的保健產(chǎn)品（如羅漢果甜素、低聚糖等），這不僅可以滋潤干燥，而且有助于睡眠。徹底清潔皮膚后，噴一層保濕噴霧，然后涂上富含甜瓜素、甲殼素、膠原蛋白等成分的面霜，不僅能去除死皮，還能修復(fù)皺紋，恢復(fù)皮膚光澤，效果顯著。

5.早晨是最關(guān)鍵的

你必須在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)起床。也許你頭痛欲裂。此時(shí)，你必須用冷水洗臉。同時(shí)，服用羚羊角滴丸，對各種頭痛有特效，無副作用，令您興奮。此外，服用含有原青花素和甲殼素的保健品，可有效消除眼部水腫，淡化黑眼圈。呼吸新鮮空氣，使大腦靈活。做一些簡單易行的肌肉放松，可以緩解肌肉和骨骼，達(dá)到減壓的效果。

警惕熬夜帶來的危害

1、記憶力下降

熬夜的人會(huì)顛倒生物鐘，這會(huì)導(dǎo)致頭暈、記憶力下降和癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

2、腸胃不適

你知道為什么熬夜會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適嗎？事實(shí)上，這很簡單。胃腸功能的調(diào)整通常在晚上進(jìn)行。如果你晚上還熬夜，沒有休息，你的胃就會(huì)受到影響。

3、癌癥

熬夜也會(huì)導(dǎo)致癌癥。據(jù)了解，經(jīng)常熬夜的人會(huì)導(dǎo)致免疫力嚴(yán)重下降，從而增加患癌癥和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。結(jié)腸癌和其他癌癥會(huì)來找你。

4、肥胖找上門

你知道嗎？熬夜最常見的是肥胖。據(jù)了解，當(dāng)我們睡覺時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生一種叫做瘦體素的成分。據(jù)報(bào)道，這種成分能有效分解脂肪。一旦睡眠不足，這種成分的分泌就會(huì)減少，從而導(dǎo)致肥胖。

5、皮膚受傷

你知道嗎？長時(shí)間熬夜的人會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使皮膚干燥無彈性。