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秋季宜吃的30種養(yǎng)生粥

四季養(yǎng)生編輯 健康科普君
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1.山芋粥

山芋和粳米一起煮,常吃可以預防高血壓動脈硬化、過度肥胖等疾病。

2.南瓜粥

大米用冷水煮30分鐘,南瓜去皮去籽,切成小塊。放入米粥中,繼續(xù)煮至粘稠。南瓜含有維生素和果膠,具有良好的吸附性,能粘結和消除體內的鉛、汞、放射性元素等細菌毒素等有害物質,可發(fā)揮解毒作用;預防前列腺癌、動脈硬化、糖尿病、降低血糖、保護胃粘膜、幫助消化、預防癌癥等作用。

3.皮蛋瘦肉粥

它主要能促進食欲,促進食欲,還具有養(yǎng)陰止血、潤肺止瀉的作用。

4.芝麻粥

芝麻50克,米100克。先炒芝麻,最好研成細末。米飯煮熟后,與芝麻混合食用??芍委熝灐⒂洃浟ο陆?、早白等。

5.紅豆蓮子粥

健脾補腎,利尿消腫。適用于脾虛食少、大便稀疏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等疾病。可作為病后體弱者的保健飲食。也可作為保健強身藥膳。

6.牛肉粥

切牛肉和粥一起煮,可以補脾胃,強筋骨。

7.山藥安神粥

這種粥補氣補血,改善膚色,補腎溫胃。眾所周知,山藥有很好的滋補作用,但為什么山藥也應該用于治療失眠的藥膳呢?這是因為經(jīng)常失眠的人胃腸功能往往不是很好,而新鮮的山藥含有大量含有多糖蛋白的粘液和消化酶,有助于胃腸道的消化吸收,幫助長期失眠的患者恢復胃腸功能。

8.烏雞肉粥

黑雞和粳米一起煮,用于高血壓、貧血等。

9.八寶粥

又稱臘八粥,喝臘八粥是中國的傳統(tǒng)習俗,在農歷臘月初八喝臘八粥。臘八粥被證明有很好的養(yǎng)生效果。它調節(jié)營養(yǎng),易于吸收。它是一種很好的“飲食療法”。具有和胃、健脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、益肝、解渴、明目、通便、安神的功效,尤其有利于高血壓、腎虧、糖尿病和心血管疾病。

10.木耳粥

將木耳、粳米和冰糖一起煮,潤肺補腦,滋陰養(yǎng)胃。

11.枸杞粥

枸杞與粳米共煮,具有補腎益血、養(yǎng)陰益目的功效。

12.胡桃粥

取胡桃仁搗碎,與粳米一起煮,胡桃肉20克,米100克。將核桃肉洗凈,放入鍋中,同米煮粥,大火煮沸,轉文火煮至煮熟。具有補腎、益肺、潤腸的功效。

13.紅薯粳米粥

紅薯粳米粥由紅薯和粳米制成。你可以選擇兩塊紅薯和適量的粳米。具體方法是將紅薯洗凈去皮,切成菱形塊;粳米洗凈后,放入加水鍋中煮沸;最后,把一塊紅薯煮熟。粥中的紅薯味甘平,具有補中和血、益氣生津、寬胃的功效。粳米粥具有健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。秋天經(jīng)常吃這種粥,還能降低血液中的膽固醇和皮下脂肪,延年益壽。

14.胡蘿卜粥

用素油炒胡蘿卜,加100克米和水煮粥,健胃健脾,助消化。因為胡蘿卜含有胡蘿卜素,人體攝入后可以轉化為維生素A,適合皮膚干燥、嘴唇干燥的人。

15.銀耳粳米粥

10克銀耳提前浸泡,100克粳米煮成粥。粥煮熟后,加入一點蜂蜜。一天一次。是秋季滋陰潤肺生津的好滋補品。

16.蓮藕米粥

蓮藕是秋天最好的水生食品。中醫(yī)認為,熟蓮藕味甘,具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的功效。取100克蓮藕,清洗干凈,切成碎片,與50克米飯一起煮成粥。粥煮熟后,加入適量蜂蜜,混合均勻。一天吃兩次。

17.土豆米粥

土豆是秋季最有營養(yǎng)的蔬菜。中醫(yī)認為,土豆味甘平,具有健脾、中、益氣的功效,主要治療胃燥、胃痛、便秘等疾病。取100克土豆,去皮,清洗干凈,切成小塊,用50~100克米飯煮成粥。一天吃兩次。

18.玉米面粥

玉米面50克,少許精鹽,加水適量,煮成糊粥。玉米面粥具有調節(jié)開胃、利尿止淋的作用。適用于食欲不振或三焦氣化不良引起的尿短,甚至尿道澀通、石淋等疾病。

19.蘋果粥

蘋果500克,西米和白糖100克,加水,一起煮粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等功能。適用于氣力不足、惡心、消化不良、腸炎痢疾、大便干燥、高血壓等疾病。

20.菊花粥

菊花30克,粳米100克。先煎菊花湯,取果汁,然后煮成粥。菊花粥具有散風散熱、清肝火、明眼的功效。適用于秋季風熱性感冒、心煩、喉嚨干燥、眼睛發(fā)紅、腫脹、疼痛等疾病,對心血管疾病也有良好的防治作用。

21.生地粥

生地黃25克,米75克,少許白糖,適量清水。

做法:

(1)將生地黃洗凈切好,用適量清水在火上煮30分鐘左右,倒出藥汁,再煎一次。兩次藥液合并后,濃縮至100ml備用。(2)將大米洗凈煮成白粥,趁熱加入生地汁,攪拌均勻,加入適量白糖調味。生地粥有益胃生津,可作為肺結核和糖尿病患者的飲食。

22.韭菜粥

韭菜20克,大米90克。將大米洗凈煮成粥,煮熟后放入韭菜中,大約2分鐘后用小火煮熟。等待溫暖,空腹進食。韭菜具有溫腎壯陽的作用。與大米一起煮粥可以滋養(yǎng)腎陽虛、陽痿和滑精。對于忙碌的中年夫婦來說,它還可以防止性功能下降。

23.枸杞葉粥

新鮮枸杞葉250克,米飯適量。米飯先用大火煮,煮熟后加入新鮮枸杞葉,用文火煮。新鮮枸杞葉能補氣生血。這種粥對陰虛有一定的治療作用。

24.板栗粥

栗子50克,粳米100克,粥。栗子不僅能健脾胃,增進食欲,還能補腎強筋骨,特別適合老年人功能退化引起的胃不良、腰膝無力、步履蹣跚,對老年人腎虛大有裨益。

25.生梨粥

取2個生梨,洗凈后去皮切成碎片,加100克粳米煮成粥吃??煞乐箍诟?、舌燥、干咳。

26.蔗漿粥

取幾段新鮮甘蔗,去皮去節(jié),榨汁。煮50克米粥。粥煮熟時,加入蔗汁,然后加入少量蜂蜜。每天吃這粥1~兩次,對干咳無痰者有幫助。

27.百合粥

百合干30g,蓮子20g,紅棗30枚,粳米100g,冰糖適量。將百合干研成粉,將蓮子浸泡,將粳米和棗洗凈,在鍋中放入適量的水,將蓮子煮一會兒,然后加入棗、粳米和百合粉煮沸,用小火煮至粥稠,加入冰糖燉一會兒。這種粥具有潤肺調中、養(yǎng)心安神等功效。百合粥:百合干30g,蓮子20g,棗30個,粳米100g,冰糖適量。將百合干研成粉,將蓮子浸泡,將粳米和棗洗凈,在鍋中放入適量的水,將蓮子煮一會兒,然后加入棗、粳米和百合粉煮沸,用小火煮至粥稠,加入冰糖燉一會兒。這種粥具有潤肺調中、養(yǎng)心安神等功效。

28.沙參粥

取北沙參15~30g,用清水煎30分鐘,取出濾渣,放入粳米100g,煮至半熟,加入少許冰糖,再煮10g~每天早晚都可以煮沸。

29.燕窩粥

燕窩6克,糯米60克,冰糖100克。燕窩浸泡膨脹,浸泡在冷水中,用鑷子選擇燕毛。糯米加水煮粥。煮沸后,加入燕窩、冰糖和文火。燕窩粥具有養(yǎng)陰潤肺的功效。每天早晚服用,用于虛損、肺結核、慢性咳嗽、咯血、盜汗、大便干燥。脾胃虛寒、痰濕停滯、感冒者不宜服用。

30.郁李仁粥

郁李仁10g,米60g。研究郁李仁100毫升水,濾汁,加水至1000毫升,加入米粥。郁李仁具有瀉下、消炎鎮(zhèn)痛的功效,特別適用于氣滯腸燥的便秘。

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  • 如何養(yǎng)生甲狀腺結節(jié)
    回答:甲狀腺結節(jié)的治療包括定期監(jiān)測、藥物治療和手術治療,同時通過飲食調理、情緒管理和生活習慣改善來促進健康。甲狀腺結節(jié)的形成與遺傳、環(huán)境、生理因素及碘攝入異常等多種原因有關,需根據(jù)具體情況采取相應措施。 1. 定期監(jiān)測是甲狀腺結節(jié)管理的基礎。對于無明顯癥狀且良性可能性大的結節(jié),建議每6-12個月進行一次超聲檢查和甲狀腺功能檢測,動態(tài)觀察結節(jié)的變化,避免過度治療。 2. 藥物治療適用于甲狀腺功能異?;虬橛醒装Y的結節(jié)。常用藥物包括左旋甲狀腺素片,用于調節(jié)甲狀腺功能;非甾體抗炎藥如布洛芬,可緩解結節(jié)引起的疼痛;中藥如夏枯草、海藻等,具有軟堅散結的作用,需在醫(yī)生指導下使用。 3. 手術治療適用于結節(jié)較大、壓迫周圍組織或懷疑惡性的情況。常見手術方式包括甲狀腺部分切除術、甲狀腺全切除術和射頻消融術,具體選擇需根據(jù)結節(jié)性質、患者年齡及身體狀況綜合評估。 4. 飲食調理對甲狀腺結節(jié)的管理至關重要。建議增加富含硒的食物如巴西堅果、蘑菇,有助于甲狀腺健康;適量攝入含碘食物如海帶、紫菜,避免過量或不足;減少刺激性食物如辣椒、酒精的攝入,減輕甲狀腺負擔。 5. 情緒管理是甲狀腺結節(jié)養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。長期壓力、焦慮可能影響甲狀腺功能,建議通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力,保持心情舒暢,必要時可尋求心理醫(yī)生的幫助。 6. 生活習慣改善有助于預防和緩解甲狀腺結節(jié)。保持規(guī)律作息,避免熬夜;適度運動如散步、游泳,增強免疫力;戒煙限酒,減少對甲狀腺的刺激,從生活方式上為甲狀腺健康提供支持。 甲狀腺結節(jié)的養(yǎng)生需要綜合治療與日常調理相結合,通過定期監(jiān)測、藥物治療、手術干預及飲食、情緒、生活習慣的調整,可以有效控制結節(jié)發(fā)展,改善甲狀腺健康?;颊邞鶕?jù)自身情況,在醫(yī)生指導下制定個性化養(yǎng)生方案,并長期堅持,以實現(xiàn)甲狀腺健康的維護與改善。
    腦動脈硬化患者應該怎么養(yǎng)生?
    回答:腦動脈硬化患者應注意加強體力和體育鍛煉,而且平時要注意飲食控制,主要是限制高膽固醇和高脂肪飲食的攝入,以減少血脂在血管中的沉積?;加写瞬〉娜耍谄饺盏酿B(yǎng)生保健中,可以適當?shù)恼{整飲食,這樣可以延緩腦動脈硬化發(fā)展。
    注重養(yǎng)生的人都知道養(yǎng)生嗎?
    回答:注重養(yǎng)生的人的話,其實這個也不能說是出現(xiàn)有這種凍齡的情況,其實注重養(yǎng)生只是針對身體的這種細胞的鮮活性,有一個保養(yǎng),所以說這個看起來是相對來說比較年輕,但是身體的這種各種激素以及身體的內分泌這種癥狀是正常的,這個新陳代謝都是正常的,只不過是加速身體新陳代謝的這種快速恢復吸收。
    體虛腎虧喝養(yǎng)生茶有用嗎
    回答:體質虛弱伴有腎精虧虛的患者,在臨床治療和護理過程中可以配合養(yǎng)生茶進行調整身體,另外積極根據(jù)身體的健康指標,積極增強身體的免疫力,配合補腎補氣養(yǎng)血,增強身體體質代謝的一種治療措施和方法,綜合調理身體的健康。
    吃古漢養(yǎng)生精片可以治療滑精嗎?
    回答:再次出現(xiàn)滑精癥狀可試試看藥膳的方法。子養(yǎng)精粥是可考量的。金櫻子、覆盆子各30g。五味子15g。粳米50g。先煮上三藥15~20分鐘。去渣取汁。用藥汁煮米成粥。每晚睡前服食。連服1個月。有收澀固精的功效。適用于腎虛精關不固的遺精。滑精是可以康復的。但是一般救治時間較長。且救治后容易病發(fā)。因此救治中一定對癥動用藥物。另外。救治期間建議慣良好的生活習慣。恰當飲食。
    糖尿病人如何養(yǎng)生保???
    回答:糖尿病人要想達到養(yǎng)生保健的作用,平時要注意控制好糖分的攝入,如果經(jīng)常攝入太多糖分,那么可能會導致血糖升高的癥狀反復出現(xiàn)。平時也要盡可能保持平靜的心態(tài),面對生活的每一天。因為有些人就是由于過度緊張壓力太大,沒有足夠的休息,那么可能會導致血糖反復升高,糖尿病癥狀惡化。
    貧血養(yǎng)生餐有哪些?
    回答:貧血是指人體外周血紅細胞容量減少,低于正常值的下限,臨床常通過測量血紅蛋白濃度來衡量。對于成年女性指血紅蛋白濃度低于120g/L,中醫(yī)認為貧血屬于虛勞、血虛等。建議平時可以吃些清蒸魚、豬肝、紅小豆粥、蜜棗、當歸羊肉湯等;中藥比如龍眼肉、枸杞子、黃精、桑葚子等也可以當茶飲。
    養(yǎng)生堂的維生素E能長期吃嗎
    回答:維生素E能延緩老化,淡化黃褐斑,適合中老年人服用.你現(xiàn)在可以吃,最好吃完一瓶后停一兩個星期再服用.生活護理:定期觀察服用后的療效.同時按照患者自訴的狀況,建議你不要擔心,保證自己不熬夜,多喝溫開水。
    養(yǎng)生堂天然維生素c的作用和功效
    回答:養(yǎng)生堂天然維生素具有提高免疫力的作用。1.提高人體免疫力,幫助身體預防一些疾病。2.有效參與膠原合成對體內內源性蛋白質合成至關重要。3.有一定的抗氧化作用,所以能美白肌膚,減少氧自由基,保濕美白,有一定的抗氧化作用。4.參與膽固醇的代謝,可以使體內的膽固醇保持在正常的代謝水平。5.促進體內鐵離子、鈣離子、葉酸的吸收,維持體內離子平衡和酸堿平衡。6.有一定的解毒保肝作用,也有一定的防癌抗癌作用。
    養(yǎng)生堂天然維生素c保質期多久
    回答:養(yǎng)生堂天然維生素c保質期兩年。維生素C的保質期在說明書中也會有顯示,它的期限通常是兩年。維生素如果不密封保存好,很容易變性。如果長期開封后沒有服用維生素C,一定要檢查顏色、氣味、形狀是否有變化。另外,維生素C容易被氧化。開封一年不吃,剩下的維生素C中的營養(yǎng)成分已經(jīng)被氧化損失很多了。一般建議開封后3~6個月內食用。
    冬季養(yǎng)生吃什么好
    回答:冬季可以吃一些冬筍、香菇和胡蘿卜等等蔬菜。冬筍:冬筍脂肪、糖分、纖維含量低。常吃可以促進腸道蠕動,排除堆積的食物,減少胃腸道對脂肪的吸收和堆積。冬筍不僅可以和肉、禽、海鮮等肉類原料一起烹飪,還可以和食用菌、綠葉蔬菜一起炒,還可以單獨做成蔬菜;蘑菇:蘑菇又稱蘑菇,是人們冬天經(jīng)常食用的一種食用菌。香菇熱量低,蛋白質和維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,促進體內鈣的吸收。經(jīng)常食用香菇對增強免疫力和預防感冒也有很好的作用。白蘿卜:蘿卜分白皮、綠皮、紅皮,可生吃,也可煮熟吃。其維生素C含量是梨的10倍,還含有干擾素誘導劑,具有抗病毒和抗癌作用。蘿卜味辛、甘、涼,有消積、化痰、解熱、解毒等功效。對支氣管炎、咳嗽有效。
    食療養(yǎng)生對失眠有幫助嗎
    回答:食療養(yǎng)生對失眠有幫助。食療也是平時中醫(yī)或者保健的重要手段。對他采取正確的飲食療法或有效的治療方法,對很多人都是有用的。比如有些人在平時容易心慌乏力。如果他們增加營養(yǎng)的攝入,或者用中藥進行治療,比如吃龍眼肉或者養(yǎng)血,可能對他的失眠也有幫助。有的人可能痰多,有的人可能平時不空虛??赡苁菬?,而且痰多,經(jīng)常還是打呼嚕,這種人可能要咳痰,比如陳皮祛痰藥比較好,所以具體還是因人而異,根據(jù)自己的癥狀而治療。
    新冠狀病毒肺炎期間如何防疫養(yǎng)生
    回答:新冠狀病毒肺炎期間,首先應定時用清水洗手,并擦拭屋內地板,保持清潔。同時,打噴嚏或咳嗽時用紙巾捂住口鼻,并立即洗手。盡量不要去公共場合,避免聚餐以及聚會等。適當對室內進行通風,保持室內通暢。出門時佩戴口罩,進行自身的消毒,合理膳食,適當運動,增強身體的抵抗力。由于新冠病毒一種急性傳染性的疾病,傳染性極強,死亡率也很高,一定要引起注意。患者一般會表現(xiàn)為發(fā)熱、四肢無力、咽痛、腹瀉等癥狀,嚴重時還會出現(xiàn)呼吸困難,從而導致器官衰竭,嚴重影響患者的生命安全。
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    回答:在臨床上來看的話,像腸梗阻這樣的問題應該要注意的就是在治療期間一定要注意不能夠吃東西,這樣的話可以減少胃腸部位的壓力,這個時候其實是可以通過靜脈補液的方式來給予一定的營養(yǎng),并且應該要注意的就是一定要護理患者的情緒。
    糖尿病人如何養(yǎng)生
    回答:年齡老伴隨有糖尿病是常見的疾病,關鍵是要用減低血糖來保證病情的穩(wěn)定,可以通過多吃一些補血的補品來緩解癥狀來達到養(yǎng)生的目的
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