美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

秋季養(yǎng)生該注意什么？

患者：女，55歲

病情描述:
眼看馬上要立秋，從養(yǎng)生的角度出發(fā)，我們應(yīng)該注意些什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

秋季養(yǎng)生需重點(diǎn)關(guān)注呼吸道防護(hù)、胃腸調(diào)理、皮膚保濕和情緒調(diào)節(jié)，可通過(guò)飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律和疾病預(yù)防等方式實(shí)現(xiàn)。

1、呼吸道防護(hù)

秋季干燥易引發(fā)咽干咳嗽，建議增加空氣濕度，佩戴口罩減少冷空氣刺激，流感高發(fā)季可接種疫苗預(yù)防。

2、胃腸調(diào)理

晝夜溫差大易致胃腸功能紊亂，宜少食生冷，適量食用山藥、南瓜等溫補(bǔ)食材，避免暴飲暴食。

3、皮膚保濕

氣候干燥易出現(xiàn)皮膚瘙癢，需減少洗澡頻次，使用保濕乳液，室內(nèi)可放置加濕器維持濕度。

4、情緒調(diào)節(jié)

秋季日照減少可能誘發(fā)情緒低落，建議保持戶外活動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，維持社交互動(dòng)。

秋季宜早睡早起，選擇慢跑、太極等溫和運(yùn)動(dòng)，飲食可增加銀耳、梨子等潤(rùn)燥食物，慢性病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整用藥。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>