女性一生都需要保養(yǎng)，尤其是中年，身體水分少，皮膚松弛，雌激素分泌減少，衰老特別快，如何保養(yǎng)卵巢？

保養(yǎng)卵巢的食物

1、栗子

栗子是堅果食品之一。中醫(yī)認為它有補腎壯腰的作用。事實上，應該說男人吃栗子可以補腎，而女人經(jīng)常吃栗子可以滋陰。對于中年婦女來說，經(jīng)常吃栗子滋陰補腎，可以緩解更年期癥狀。

2、山藥

山藥是一種具有良好養(yǎng)陰作用的食物，是女性養(yǎng)陰養(yǎng)巢的優(yōu)良食物，在市場上也很容易找到。更好的是鐵棒山藥，具有補肺、健脾、養(yǎng)陰補腎的作用。

3、枸杞

枸杞通常是橙色的，因為它是一種很好的配料，可以煮湯或浸泡在水中。如果太鮮紅，不要買，也不要染枸杞。枸杞作為女性滋陰養(yǎng)巢的食物，具有補腎養(yǎng)陰、明目養(yǎng)血的功效，從而達到養(yǎng)巢的效果。

4、紅棗

紅棗具有補血養(yǎng)陰養(yǎng)巢的功效，富含維生素C。雖然干紅棗也很豐富，但每天只需要吃6-8顆紅棗就可以滋陰養(yǎng)巢。但是吃了紅棗之后，記得刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗對你的胃有好處，對你的牙齒不好！

5、豆類

豆類富含人體必需的大豆蛋白、鐵等營養(yǎng)物質。女性多吃豆類可以促進雌激素分泌，延緩衰老。同時，豆類還具有滋陰補腎的功效。

6、菠菜

菠菜含有女性容易缺乏的礦物質鎂。如果女性每天攝入的鎂少于280毫克，人們就會感到疲勞。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可用能量。

維護卵巢的原則

1、應符合卵巢周期性變化的特點

卵巢在一個月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期。中醫(yī)認為，在不同的月經(jīng)周期中，體內陰陽氣血處于不同的狀態(tài)。例如，月經(jīng)后的時期主要是陰長，不能過于溫暖陽。相反，它應該休息陰血。食物應清淡，如豆類和塊莖食品；月經(jīng)前的階段是陽長期。你可以適當?shù)爻砸恍嘏氖澄锘蛩幬铮黾舆\動，使氣血順暢。

2、根據(jù)自己的身體特征，根據(jù)自己的身體特征

中醫(yī)認為，人的體質不同于陰、陽、寒、熱、虛、實。食物也有補瀉、寒、熱的區(qū)別。比如體質偏熱，不虛弱。長期或大量服用鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補滋膩食物來維持卵巢，會使體內的熱或濕熱更加旺盛，導致月經(jīng)失調和身體“生氣”癥狀。

3、身心健康是最重要的

良好的心態(tài)可以維持卵巢功能，女性的生殖內分泌受大腦皮層、長期疲勞、精神緊張或抑郁的人的影響，大腦皮層也受到抑制，可以直接影響女性的內分泌功能。