有些人根本不注意打鼾。眾所周知，如果病情嚴重，也是一種疾病，不容忽視。以下小系列將介紹一些可以緩解男性打鼾的穴位和預(yù)防措施。如果你想知道，不妨看看。

打鼾是因為咽部軟腭和懸雍垂(即小舌頭)在睡眠中打鼾、舌根等部位的軟組織在呼吸氣流的推動下發(fā)抖，產(chǎn)生有規(guī)律的聲音。中醫(yī)認為，如果你想有效地停止打鼾，揉穴位是有效的。

緩解打鼾的穴位

1、陰陵泉穴

這個健康穴位是脾經(jīng)五輸穴的合點，善于調(diào)節(jié)脾功能。脾主運化，利水滲濕，濕痰，所以陰陵泉也有很好的強身祛痰作用。陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下凹陷。

2、豐隆穴

這個健康穴位是祛痰止咳的著名穴位。說是穴位里的祛痰止咳明星也不過分。豐隆穴屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)絡(luò)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)絡(luò)，與脾經(jīng)絡(luò)有關(guān)。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集成痰，豐隆穴調(diào)胃、脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，豐隆很容易找到，小腿外側(cè)，外踝尖8英寸。

3、中脘穴

這個健康穴位是內(nèi)臟的洞穴，所有由脾臟和胃紊亂引起的各種內(nèi)臟相關(guān)疾病都可以用中灣治療?？人浴⑾?、脾缺乏引起的痰等問題，對中灣有很好的效果。中灣不僅能宣傳肺，還能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中灣在上腹部，肚臍4英寸。

4、天樞穴

這個健康穴位在腹部中部，離肚臍中間2英寸。取穴時，從肚臍中到左或右取2個水平手指。天樞屬于胃經(jīng)絡(luò)，靠近胃，具有良好的調(diào)節(jié)胃腸道、補虛、祛濕作用。濕痰與中灣的協(xié)同作用可以增強打鼾的治療效果。

如何緩解打鼾

1、加強鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免吸煙和飲酒的愛好，因為吸煙會加重呼吸道癥狀，飲酒會加重打鼾、夜間呼吸紊亂和低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

3、肥胖者要積極減肥，這也是治療打鼾不容忽視的一部分。

4、打鼾患者大多血氧含量下降，常伴有高血壓、心律失常、血液粘度增加、心臟負擔增加，容易導致心腦血管疾病，應(yīng)注意血壓和血脂的監(jiān)測。

5、側(cè)臥位睡覺，尤其是右臥位。睡覺時，背部可以放一個小球，有助于強制保持側(cè)臥位睡眠。