為什么現(xiàn)在心衰越來越多？醫(yī)生提醒：天熱少做3件事，勸你改正
關(guān)鍵詞：#心衰
最近醫(yī)院心內(nèi)科的門診量悄悄攀升，不少中老年人因為胸悶氣短來就診，檢查結(jié)果往往顯示心臟功能已經(jīng)亮起紅燈。心衰這個曾經(jīng)的"老年病"，如今正悄悄盯上不少中年群體。高溫天氣里，我們的心臟其實比想象中更脆弱。
一、高溫天心臟的三大隱形殺手
1、猛灌冰水的危險快感
大汗淋漓時一瓶冰水下肚，血管會瞬間收縮。這種"冰火兩重天"的刺激，可能誘發(fā)冠狀動脈痙攣。尤其對已有動脈硬化的人群，這個動作相當(dāng)于給心臟"急剎車"。
2、晨練時段的致.命選擇
早晨6-8點本就是心腦血管疾病高發(fā)時段，疊加高溫高濕環(huán)境，出汗量劇增會導(dǎo)致血液黏稠度升高。很多老人堅持的"雷打不動晨練"，反而可能成為壓.垮心臟的最后一根稻草。
3、空調(diào)房的溫差陷阱
室內(nèi)外溫差超過7℃時，血管會不斷經(jīng)歷擴(kuò)張-收縮的循環(huán)考驗。頻繁出入冷熱環(huán)境，就像把橡皮筋反復(fù)拉扯，最終會影響心臟供血功能。
二、心臟發(fā)出的求.救信號別忽視
1、夜間陣發(fā)性呼吸困難
墊高枕頭才能入睡，或者睡夢中突然憋醒要坐起來喘氣，這可能是左心功能減退的征兆。
2、鞋襪突然變緊
腳踝部位出現(xiàn)凹陷性水腫，通常下午加重、晨起減輕，說明右心回流已經(jīng)受阻。
3、莫名其妙的疲憊感
普通活動后出現(xiàn)異常疲勞，比如買菜回家要歇半小時，這種非典型癥狀更容易被忽略。
三、給心臟減負(fù)的日常方案
1、調(diào)整飲水節(jié)奏
改用常溫淡鹽水小口慢飲，每小時不超過200ml。隨身攜帶保溫杯，既能避免冰水刺激，又能保證規(guī)律補(bǔ)水。
2、重新規(guī)劃運(yùn)動時間
把鍛煉改到傍晚7點后，選擇陰涼處做太極、八段錦等溫和運(yùn)動。佩戴能監(jiān)測心率的運(yùn)動手環(huán)，確保心率不超過（220-年齡）×60%。
3、搭建溫度緩沖帶
進(jìn)出空調(diào)環(huán)境前，先在門廳停留3-5分鐘適應(yīng)溫差?？照{(diào)溫度設(shè)置在26℃以上，搭配電風(fēng)扇促進(jìn)空氣循環(huán)。
4、高鉀低鹽飲食清單
多吃香蕉、紫菜、菠菜等富鉀食物，幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)。加工食品、腌制品等"隱形鹽大戶"要格外警惕。
特別提醒：糖尿病患者出現(xiàn)上述癥狀更要及時就醫(yī)，因為糖尿病會掩蓋典型心衰癥狀。已經(jīng)確診心衰的患者，夏季要每天同一時段稱體重，三天內(nèi)增長2公斤就要聯(lián)系醫(yī)生調(diào)整用藥方案。心臟問題從來不是突然發(fā)生的，只是突然被發(fā)現(xiàn)的。這個夏天，讓我們對心臟溫柔一點。
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