六十歲后有這5個(gè)表現(xiàn)，預(yù)示你心臟好！就算只占一個(gè)，都很幸運(yùn)
關(guān)鍵詞：心臟
六十歲后還能健步如飛爬樓梯不喘氣？別急著羨慕，你的心臟可能正在偷偷給你發(fā)“健康信號(hào)”！很多人以為年紀(jì)大了身體機(jī)能下降是必然，其實(shí)心臟好不好，身體早就給出了“成績(jī)單”。
一、靜息心率穩(wěn)定在合理范圍
1、60-80次/分鐘的靜息心率最理想
晨起未活動(dòng)時(shí)測(cè)量最準(zhǔn)確，連續(xù)三天記錄取平均值。心率過快過慢都要警惕。
2、運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)快是加分項(xiàng)
普通散步后5分鐘內(nèi)心率能回落至靜息水平，說明心臟調(diào)節(jié)能力優(yōu)秀。
3、夜間心率波動(dòng)小更健康
睡眠時(shí)心率自然下降10-20次，但不應(yīng)出現(xiàn)劇烈波動(dòng)。
二、日常活動(dòng)毫無(wú)壓力
1、連續(xù)爬三層樓不胸悶
中途無(wú)需休息，呼吸稍快但能正常交談，說明心肺功能達(dá)標(biāo)。
2、拎5公斤重物行走輕松
買菜、提行李箱等日?；顒?dòng)無(wú)不適感，心臟泵血能力良好。
3、洗澡水溫變化適應(yīng)快
突然接觸冷熱水時(shí)沒有心慌癥狀，血管彈性保持不錯(cuò)。
三、睡眠質(zhì)量持續(xù)在線
1、入睡快且少起夜
30分鐘內(nèi)自然入睡，夜間醒來不超過1次，心臟和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)良好。
2、不做窒息性噩夢(mèng)
沒有夢(mèng)見溺水、窒息等場(chǎng)景，反映夜間血氧充足。
3、晨起精神飽滿
睡醒后無(wú)頭暈心悸，面色紅潤(rùn)有光澤，血液循環(huán)通暢的表現(xiàn)。
四、情緒波動(dòng)不影響心跳
1、生氣時(shí)心跳加速能快速平復(fù)
5分鐘內(nèi)心率能自然回落，說明自主神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制完善。
2、緊張時(shí)無(wú)胸痛感
遇到突發(fā)狀況僅有手心出汗等正常反應(yīng)，冠狀動(dòng)脈供血不足風(fēng)險(xiǎn)低。
3、大笑后無(wú)不適
愉悅情緒不會(huì)引發(fā)心前區(qū)刺痛，心肌承受力強(qiáng)的表現(xiàn)。
五、體檢數(shù)據(jù)常年達(dá)標(biāo)
1、血壓保持在120/80mmHg左右
即便偶爾波動(dòng)，基礎(chǔ)血壓始終在正常區(qū)間。
2、膽固醇指標(biāo)控制良好
低密度脂蛋白維持在3.4mmol/L以下，血管年輕化的征兆。
3、心電圖無(wú)異常波形
年年體檢都顯示正常竇性心律，傳導(dǎo)系統(tǒng)工作穩(wěn)定。
這些表現(xiàn)就像心臟發(fā)給你的“健康明信片”，每多占一條，說明你的“發(fā)動(dòng)機(jī)”保養(yǎng)得越好。特別提醒：如果突然出現(xiàn)原本輕松的活動(dòng)現(xiàn)在感到吃力，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查。心臟健康不是靠運(yùn)氣，規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)才是真正的“護(hù)心三件套”?，F(xiàn)在就去爬個(gè)樓梯測(cè)試下你的心臟年齡吧！
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