老年人別頻繁泡腳？醫(yī)生提醒：60歲后，泡腳掌握這4點(diǎn)才有效
老年人泡腳養(yǎng)生有講究！最近門診遇到好幾位因?yàn)榕菽_方法不當(dāng)導(dǎo)致不適的老人家，有的腳部皮膚起皺脫皮，有的甚至出現(xiàn)頭暈癥狀。其實(shí)泡腳這個(gè)看似簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法，對(duì)60歲以上的朋友確實(shí)需要特別注意。今天咱們就聊聊銀發(fā)族該怎么科學(xué)泡腳。
一、水溫控制是首要關(guān)鍵
1、38-40℃最理想
超過(guò)42℃可能燙傷皮膚，尤其糖尿病患者對(duì)溫度不敏感更要注意?？梢杂脺囟扔?jì)測(cè)量，或者用手腕內(nèi)側(cè)試溫，感覺(jué)微熱不燙為宜。
2、避免忽冷忽熱
中途加熱水時(shí)要先把腳抬起來(lái)，等水溫調(diào)勻再繼續(xù)泡。突然接觸高溫水容易刺激血管。
二、時(shí)間長(zhǎng)短有學(xué)問(wèn)
1、15-20分鐘剛剛好
時(shí)間太短達(dá)不到效果，超過(guò)半小時(shí)可能造成皮膚屏障損傷。可以設(shè)定手機(jī)鬧鐘提醒。
2、傍晚時(shí)段最合適
晚上7-9點(diǎn)泡腳既能緩解疲勞，又不會(huì)影響夜間睡眠。避免飯后立即泡腳，至少間隔1小時(shí)。
三、這些添加物要慎用
1、中藥包需辨證使用
艾葉、生姜等材料并非人人適合，最好咨詢中醫(yī)師。有皮膚破損時(shí)更要避免使用刺激性材料。
2、食鹽用量要控制
一盆水加一小勺就夠了，過(guò)量可能使皮膚脫水。高血壓患者尤其要注意。
四、特殊人群特別注意
1、靜脈曲張患者
建議把泡腳改為淋浴時(shí)用溫水沖小腿，避免長(zhǎng)時(shí)間靜坐導(dǎo)致血液淤積。
2、心臟病患者
水位不要超過(guò)腳踝，泡腳時(shí)保持通風(fēng)。出現(xiàn)心慌氣短要立即停止。
泡完腳記得用干凈毛巾輕輕擦干，特別是腳趾縫要保持干燥。趁著腳部皮膚柔軟時(shí)涂點(diǎn)保濕霜，但別在趾縫間涂抹。如果發(fā)現(xiàn)腳部有傷口長(zhǎng)期不愈合，一定要及時(shí)就醫(yī)。養(yǎng)生方法千萬(wàn)種，適合自己的才是最好的。希望每位老年朋友都能找到最舒適的養(yǎng)生方式，健健康康享受晚年生活。
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