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如何緩解打鼾

患者:男,30歲

病情描述:
我打鼾有點嚴重,會影響身邊的人,這要如何來緩解呢?
共1個回答
國紅 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

打鼾可通過調(diào)整睡姿、控制體重、改善鼻腔通氣、使用口腔矯治器等方式緩解。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、鼻部疾病、飲酒等因素引起。

1、調(diào)整睡姿

側臥位睡眠可減少舌根后墜,改善氣道通暢度,避免仰臥位時軟腭下垂加重打鼾,建議使用側臥枕輔助保持體位。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道,BMI超過25者需通過飲食管理和有氧運動減重,每周減重0.5-1公斤為宜。

3、改善鼻腔通氣

慢性鼻炎或鼻中隔偏曲患者可用生理鹽水沖洗鼻腔,嚴重者可遵醫(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定等藥物。

4、口腔矯治器

下頜前移矯治器適用于單純性打鼾,需口腔科定制佩戴,可前移下頜骨擴大咽腔,避免舌體阻塞氣道。

避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物,定期進行睡眠監(jiān)測評估是否合并睡眠呼吸暫停綜合征,必要時需呼吸機治療。

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