為什么猝死的年輕人越來越多?醫(yī)生斥責(zé):3件事少做,別再忽視

博禾醫(yī)生
凌晨三點(diǎn)的寫字樓依然燈火通明,朋友圈里又有人曬出"連續(xù)加班72小時(shí)"的打卡記錄。不知從什么時(shí)候開始,"猝死"這個(gè)曾經(jīng)離年輕人很遠(yuǎn)的詞,如今卻頻繁出現(xiàn)在熱.搜里。那些倒下的身影,大多才二三十歲?。?/p>
1、生物鐘紊亂引發(fā)惡性循環(huán)
人體在23點(diǎn)-3點(diǎn)會(huì)分泌褪黑素進(jìn)行自我修復(fù),長(zhǎng)期熬夜相當(dāng)于強(qiáng)制器官"加班"。研究發(fā)現(xiàn),連續(xù)兩晚睡眠不足4小時(shí),血壓就會(huì)明顯升高。
2、心臟負(fù)荷超出承受范圍
通宵時(shí)心率增快,心肌耗氧量增加5-7倍。就像讓汽車發(fā)動(dòng)機(jī)持續(xù)高轉(zhuǎn)速運(yùn)轉(zhuǎn),遲早會(huì)出故障。
3、補(bǔ)救措施都是徒勞
周末補(bǔ)覺無法抵消傷害,喝提神飲料更是雪上加霜。唯一解決辦法就是規(guī)律作息,保證每天7小時(shí)睡眠。
1、皮質(zhì)醇持續(xù)超標(biāo)
長(zhǎng)期高壓狀態(tài)會(huì)讓身體處于"戰(zhàn)斗模式",這種應(yīng)激激素過量會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。
2、炎癥反應(yīng)不斷累積
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),80%的慢性病都與慢性炎癥有關(guān)。壓力導(dǎo)致的微炎癥就像體內(nèi)的小火苗,終會(huì)釀成大患。
3、情緒問題引發(fā)連鎖反應(yīng)
焦慮抑郁會(huì)讓人出現(xiàn)暴飲暴食、抽煙酗酒等不良應(yīng)對(duì)方式,形成惡性循環(huán)。
1、血液循環(huán)嚴(yán)重受阻
保持坐姿1小時(shí),下肢血流量減少50%。那些久坐后突然起身暈倒的案例,就是腦部供血不足的警.告。
2、代謝綜合征找上門
肌肉長(zhǎng)期不活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗,誘發(fā)肥胖、高血壓等問題。數(shù)據(jù)顯示,每天坐6小時(shí)以上的人,早逝風(fēng)險(xiǎn)增加40%。
3、脊柱承受巨大壓力
腰椎在坐姿時(shí)承受的壓力是站姿的1.5倍,錯(cuò)誤的坐姿更是會(huì)讓壓力飆升到2倍以上。
1、不明原因的胸痛
特別是勞累后出現(xiàn)的胸悶、壓迫感,可能是心肌缺血的征兆。
2、突然的劇烈頭痛
不同于普通頭痛,這種疼痛往往來得突然且強(qiáng)烈,要警惕腦血管問題。
3、持續(xù)的心悸氣短
安靜狀態(tài)下心跳莫名加速,伴隨呼吸不暢,這是心臟發(fā)出的明確警.報(bào)。
4、頻繁的眼前發(fā)黑
一過性黑朦可能是腦供血不足的表現(xiàn),尤其危險(xiǎn)的是伴隨肢體無力的情況。
生命沒有重啟鍵,那些被忽視的預(yù)警信號(hào),最終都變成了無法挽回的遺憾。改變從來都不晚,從今天開始,給手機(jī)設(shè)個(gè)睡覺鬧鐘,工作45分鐘就起來活動(dòng)一下,學(xué)會(huì)對(duì)不合理的工作要求說"不"。記住,你的人生價(jià)值不需要用健康來證明。
天天喝電熱水壺?zé)乃?,?huì)中毒?還會(huì)致癌?注意2點(diǎn)可放心喝
提醒:這6種食物,吃了可能會(huì)食物中毒,勸你趕緊撤下餐桌
注意!90%的人上廁所離不開“它”,當(dāng)心猝死風(fēng)險(xiǎn)陡增!
突然頭暈中暑,千萬別再掐人中、喝水了!醫(yī)生教你正確的處理方法
硬膜外麻醉術(shù)后去枕平臥多久
吃咳特靈4小時(shí)喝酒了會(huì)中毒嗎
硬膜外麻醉最危險(xiǎn)的并發(fā)癥是什么?
吸入麻醉的優(yōu)點(diǎn)是什么?
面膜中毒的癥狀有哪些
一晚上高燒不退怎么辦
腕舟骨骨折如何治療
滅火器干粉吃了會(huì)中毒嗎