蘋果的減肥方法一直很熱，但許多MM不知道如何操作蘋果的減肥方法。下面，小邊詳細介紹了蘋果的減肥方法，包括5種蘋果減肥方法，選擇一種適合你的方法，以有效、快速地減肥。

蘋果減肥法的原理

蘋果中的果膠和單寧酸具有收斂作用，可以排出腸道中積累的毒素和廢物。粗纖維能軟化糞便，有利于排泄；有機酸能刺激腸壁，增加蠕動。蘋果還富含維生素和微量元素，能為身體提供必要的營養(yǎng)，保持健康。

一、蘋果減肥三天的方法

1.連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2.你可以按照三餐的時間吃蘋果，或者餓了就吃。

3.任何種類的蘋果都可以，但最好是紅蘋果。綠蘋果酸，怕刺激腸胃。

4.蘋果要吃新鮮的，洗凈去皮，避免農(nóng)藥殘留。

5.這三天口渴的時候，可以喝開水或者沒有刺激性的茶，比如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6.在減肥過程中，你的胃會非常敏感，所以避免喝咖啡因飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以避免胃腸道不適。

7.在蘋果減肥期間，如果便秘，可以在第三天晚上喝一兩湯匙橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積累的毒素排泄。

溫馨提示：

蘋果為期三天的減肥方法之所以流行，與人們對快速減肥和不愿鍛煉的追求有關(guān)。健康的減肥方法應(yīng)該是控制飲食，合理搭配營養(yǎng)，拒絕高熱量食物，早餐吃好，午餐吃八分鐘，晚餐吃五分鐘；多吃低熱量的蔬菜和水果。每周至少鍛煉三次，每次超過40分鐘。健康的減肥方法可以使減肥效果更持久，不易反彈。

二、蘋果醋減肥方法

蘋果醋減肥是一種天然的減肥方法，也是一種健康的減肥方法。蘋果醋中的營養(yǎng)物質(zhì)、酶和有機酸可以抑制食欲，提高你體內(nèi)的新陳代謝率。

蘋果醋還能減少多余水的保留，降低膽固醇，調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，抑制食欲，減少熱量攝入，達到減肥效果。

蘋果醋減肥法具體操作

1.稀釋蘋果醋

將一兩湯匙蘋果醋倒入一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。如果你需要添加一點甜味。你也可以加肉桂粉。記得不要加糖。這有助于你降低膽固醇，快速減肥。

每天喝兩次，每次吃飯前喝一個半小時左右。

2.最好喝暖蘋果醋。

將稀釋的混合物放在微波爐上加熱，記住不要在稀釋前加熱茶或水，否則會破壞蘋果醋的分子結(jié)構(gòu)，達不到原來的效果。

溫?zé)岬奶O果醋茶或蘋果醋水也能加速新陳代謝，有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。

3.結(jié)合運動

在你的蘋果醋減肥飲食計劃中，你也應(yīng)該結(jié)合鍛煉。確保每天至少30分鐘的有氧運動來鍛煉你的心血管系統(tǒng)，這樣你就可以很快減肥。

4.喝6-8杯水

在喝蘋果醋減肥的同時，還要保證一天喝足夠的水，每天喝6-8杯水，幫助身體快速排毒。

5.多吃營養(yǎng)食品

在實施蘋果醋減肥計劃的同時，也要多吃營養(yǎng)食品。例如，多吃水果、蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。

請根據(jù)您的性別、身高和體重使用熱量計算表，以確定您每天攝入適量的熱量，以達到最佳的減肥效果。一個月減掉5公斤并不難。

蘋果醋減肥注意事項：

1.注意，不容易太多，尤其是胃病的朋友要多注意，一天三次左右，每次飯前一小時喝。

2.要配合飲食和運動，不能只喝蘋果醋減肥。