長期便秘怎么進(jìn)行調(diào)理 用對方法才能緩解
任誰也不想受便秘的困擾，因此想要擺脫便秘要先了解導(dǎo)致便秘的原因是什么?一般情況下，便秘可以分為三種：第一種，主要是因為胃腸道蠕動功能較慢，繼而引起便秘;第二種，是胃腸道蠕動非常好，但是肛門出現(xiàn)了一些問題;第三種則是既有胃腸道蠕動慢，又有肛門問題。知道了便秘的原因以后，女性該怎么進(jìn)行調(diào)理呢?
1、女性可以增加膳食纖維的攝入，因為膳食纖維進(jìn)入人體以后，可以形成大便的有效成分，這樣可以減少女性出現(xiàn)便秘的幾率。
2、平時還要多喝一些水，水分對生命的重要性是不言而喻的。而且如果體內(nèi)攝入的水分不足，也可能會導(dǎo)致便秘的發(fā)生，因此，女性平時要多喝水。
3、養(yǎng)成定時定點排便的良好生活習(xí)慣。也就是說女性在沒有想要排便的時候，也可以去廁所蹲一蹲，排一排，時間長了就可以建議一個排便的生物反饋。避免便秘的發(fā)生。
4、對于便秘的女性可以適當(dāng)?shù)貐⒓?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動。運(yùn)動的方式很多，走路、跑步、跳繩、跳操等等都是簡單且有效的方法。
女性游泳可以緩解便秘嗎
有些女性喜愛游泳，想通過游泳的方式來緩解便秘。但相比跑步、跳操等運(yùn)動方法，游泳的效果并不好。因為人游泳的時候，水是有一定的浮力的，相比跑步，刺激腳底板引起胃腸道反射的作用會比較弱。因此，游泳緩解便秘的效果沒有那么好。
女性長期便秘有什么危害
1、滯留在體內(nèi)的糞塊發(fā)酵、腐敗以后會產(chǎn)生大量的有害毒素。因此，長期便秘的女性容易出現(xiàn)痤瘡、色斑、皮疹等。影響到女性的容貌。另外，腸道內(nèi)存有毒素還可導(dǎo)致大腸水腫，繼而影響到下半身的血液循環(huán)，導(dǎo)致女性肥胖。
2、如果腸道內(nèi)滯留大量的毒素，還會引起口臭，體臭等問題。另外，隨著便秘的加重，腹部逐漸脹滿以后還容易導(dǎo)致惡心、厭食、食之無味。
3、便秘容易使人煩躁不安、心神不寧。長久下去，會讓女性出現(xiàn)神經(jīng)衰弱象。另外，如果便秘刺激到盆腔肌肉，還可能會引發(fā)痛經(jīng)問題。
4、長期便秘容易并發(fā)痔瘡、肛裂、直腸脫垂等肛腸疾病。嚴(yán)重的時候，還可能持續(xù)刺激腸粘膜，導(dǎo)致大腸癌。而對于女性朋友，長期便秘會讓卵巢激素和雌激素分泌失調(diào)，進(jìn)而刺激乳腺組織，導(dǎo)致乳腺增生，甚至引發(fā)乳腺癌。
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