日常養(yǎng)生：日光浴療法
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生
中醫(yī)把“吸日光精氣，壯人體陽氣“稱為曬法，也叫做天然養(yǎng)病療法。
人體經(jīng)日光照射后，就像洗過澡后有一種溫?zé)岬氖孢m感，促進(jìn)血液循環(huán)，活躍人體的腦細(xì)胞，幫助治療或緩解腦部的各種疾病，對(duì)腦部有著明顯的保健功效。
日光浴的最佳時(shí)間
一般應(yīng)選擇上午10時(shí)前，下午3時(shí)后的“黃金時(shí)段“進(jìn)行日光浴，每天最好堅(jiān)持曬太陽30?60分鐘。
老年人宜選擇在上午9點(diǎn)日出后的半小時(shí)開始曬太陽，因?yàn)榇藭r(shí)的空氣濕潤新鮮、陽光溫暖柔和。
日光浴的三種類型
除此之外，日光浴療法通?？梢苑譃槿砣展庠 ⒈彻庠?、面光浴三種，不同的日光浴方式，往往有其自身合適的沐浴時(shí)間。
全身日光浴
夏季每次在陽光下暴露10分鐘即可;冬季每次在室外散步30分鐘，每日進(jìn)行2次，一般在日出和日落時(shí)進(jìn)行為好。
對(duì)于身體虛弱的人群，可在中午暖和時(shí)曬曬太陽，也可坐在開啟的窗后，面對(duì)太陽進(jìn)行日光浴。夏季里若能在日光浴結(jié)束后，再進(jìn)行水浴效果會(huì)更好。
背光浴
背向陽光，以采用早晨日光之精華為主，時(shí)間為1小時(shí)左右，但不宜暴曬，尤其是盛夏，時(shí)間應(yīng)短一些，以免曬傷皮膚。
面光浴
曬太陽能夠有效地促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，但不論是夏天還是冬天，都不適合長時(shí)間暴曬。否則不但會(huì)不利于腦保健，還會(huì)誘發(fā)各種皮膚病。
閉目或戴上墨鏡面向曰光，時(shí)間不宜過長，以加強(qiáng)面部的血液循環(huán)，從而改善腦功能，促進(jìn)腦的保健和腦部疾病的緩解和減輕。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
