27歲的男子喝了兩瓶冰可樂后，突然出現(xiàn)胸痛和呼吸困難。被緊急送往醫(yī)院后，發(fā)現(xiàn)心肌梗死，接受了主動脈球囊反搏治療，擺脫危險。出院前，他收到了醫(yī)生的治療計劃和藥物處方“戒煙.戒酒.戒可樂”健康處方。通過交流了解到，王先生也熬夜玩網(wǎng)游.吸煙和其他不良的生活習慣。

王先生說，回家后，他把處方放在房間里，提醒自己不要喝碳酸飲料，不要吸煙，改掉壞習慣。隨著生活壓力的逐漸增加，越來越多的疾病開始侵犯人們的身體，特別是心腦血管疾病，你知道如何在日常生活中預防心肌梗死嗎？

如何預防心肌梗死

1.限制食鹽

如果你通常味道很重，你喜歡吃鹽。一旦鹽的攝入量超過標準，就會導致血管對各種高血壓物質(zhì)的敏感性，導致小動脈痙攣和血壓升高。如果你吃得太多，會增加心臟的負擔，增加血容量。因此，為了避免心肌梗死，你不應該每天吃超過4種鹽g。

2.少食多餐

慢慢咀嚼，三、四、五頓飯，七、八分鐘飽，不要暴飲暴食，低糖、低鹽、低脂肪，戒煙，少喝酒，少吃刺激性食物，辣椒等刺激性食物當然不能吃，通常多吃新鮮的綠色蔬菜.水果，胡蘿卜.黑木耳.燕麥片.燕麥粉.大棗.西紅柿.紅薯等.豬肉和海鮮不能吃。如果你燉湯，請在喝之前去掉頂部的油層。多喝開水，睡前醒來后半小時喝一杯開水。

3.低膽固醇.低脂肪飲食

玉米油應該是日常飲食.菜籽油.芝麻油.花生油.豆油和其他食用油。上述植物油不含膽固醇.不飽和脂肪酸.有利于患者的康復。應避免食用高膽固醇動物內(nèi)臟.動物脂肪過多.同時，我們應該多吃豆制品。每日膽固醇總攝入量應控制在300mg以下。

4.不要馬上起床

早上醒來后不能馬上起床，停留4個.5分鐘后起床。心肌梗死患者應保持愉快的情緒和穩(wěn)定的情緒，并與您進行更多的聊天和交流.談笑風生，不要讓自己的情緒波動太大，不要經(jīng)常生悶氣，飯后多走路，適當活動身體，以微微出汗為最大活動量，記住一句話:閉嘴.邁開腿.情緒穩(wěn)定，多喝水。

5.控制總熱量的攝入

臨床資料顯示，肥胖者更容易患心肌梗死，因為過多的脂肪包圍心臟，壓迫心肌，導致心肌功能減弱。因此，有必要控制體重，限制總熱量。休息時，每天供應25-30千卡/kg體重為宜。

6.多吃富含維生素的食物

盡量多吃富含維生素的食物。特別是一些富含維生素C的食物，這種營養(yǎng)素可以增強血管傷口愈合外，還能增強血管彈性。

除了維生素C食物，你還可以適當?shù)爻愿喔缓⒘吭氐氖澄?，這可以確保血管健康。生活中有許多富含維生素和微量元素的食物。最常見的是各種新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃.草莓.新鮮大棗.西紅柿等。

7.控制血壓

它是預防和治療冠心病和預防急性心肌梗死的重要措施。高血壓患者必須根據(jù)自己的實際情況選擇合適的抗高血壓藥物，并堅持服用。將血壓控制在130/80mm汞柱以下，可有效減少冠心病急性事件，預防中風.腎功能損害.眼底病變等并發(fā)癥也有很大的益處。

8.注意觀看天氣預報

根據(jù)氣候變化增加或減少衣服。冬季和早春應防寒保暖。冠心病患者最好不要在寒潮過境的雨雪天氣和濃霧中外出。在三伏的仲夏，我們應該防止熱浪，避免中暑，睡在有空調(diào)的房間里。室內(nèi)外溫差不宜過大。

9.堅持適度有氧運動

平時冠心病患者應參加適度的體育鍛煉，有利于增強心肺功能，還能使營養(yǎng)性心肌冠狀動脈建立側支循環(huán)，保證心肌血液供應。

10.保持好心情

為了預防心肌梗死的發(fā)生，我們必須在日常生活中控制自己的情緒。無論發(fā)生什么事情，我們都不應該有太多的情緒起伏，因為太興奮的情緒很容易導致心肌梗死疾病，而這種疾病對患者的器官有很大的影響，很容易危及生命安全。