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有什么好方法戒煙快速有效?有效戒煙有幾種好方法

生活百科編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞:#戒煙

有什么好方法戒煙快速有效?

吸煙是非常有害的,是國(guó)家一直在大力宣傳,為什么仍然有人吸煙,不是因?yàn)樗麄儾恢牢鼰煂?duì)身體的傷害,而是因?yàn)樯眢w依賴尼古丁,讓吸煙者不能戒煙,所以戒煙是一件非常痛苦的事情,下面看看有什么好方法戒煙快速有效?

1、喝水戒煙法

喝水戒煙是比較簡(jiǎn)單又實(shí)用的戒煙方式,煙民們平時(shí)可以通過多喝水的方式,來幫助戒煙成功,身體的水分增多,就會(huì)使體內(nèi)的尼古丁加快代謝,而且也能減少對(duì)尼古丁的依賴。所以這種方法是可以行的,想吸煙時(shí)就喝水,開水還能起到濕潤(rùn)肺泡的作用,增加體內(nèi)抵抗尼古丁,減緩對(duì)香煙的依賴度。

2、檳榔戒煙法

檳榔戒煙也是比較傳統(tǒng)的一種戒煙方法,通過平時(shí)來咀嚼檳榔,來達(dá)到緩解對(duì)尼古丁的依賴,因?yàn)闄壚埔彩怯幸欢ǖ拇碳ば?,煙民們?cè)诮罊壚茣r(shí),就可以轉(zhuǎn)移煙癮。如果煙癮不嚴(yán)重的煙民們,可以把檳榔汁滴入煙里面,這時(shí)煙草與檳榔結(jié)合后,就會(huì)變得又苦又臭,吸煙者就會(huì)有抵制香煙的意識(shí),慢慢將不再有吸煙的想法。

3、大蒜戒煙法

把大蒜切好后放到一個(gè)容器里面,然后再倒入適量的白醋,大約浸泡20分鐘左右的時(shí)間,就可以用棉簽蘸取一些白醋,然后均勻的在香煙上進(jìn)行涂抹,再放到自然風(fēng)的地方晾干,通過加工后的香煙再抽的話,煙民們就會(huì)感覺到香煙的味道不好,并且產(chǎn)生厭惡感,從而達(dá)到戒煙的效果。

有效戒煙有幾種好方法

1、循序漸進(jìn)法

戒煙并不是說馬上就可以戒掉的,若是一開始就堅(jiān)持好幾天沒有抽煙,一旦重新抽煙,就會(huì)有一種補(bǔ)償心理,認(rèn)為反正都已經(jīng)很多天沒抽煙了,現(xiàn)在抽幾根沒關(guān)系。久而久之就會(huì)發(fā)生惡性循環(huán),最終都是以失敗告終。所以在這里,我們強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn),特別是針對(duì)老煙民,逐漸減少抽煙的次數(shù)。比如一天10次改為8次,慢慢減少,一天7次,6次,5次,直至完全戒掉。對(duì)于老煙民來說,這是需要長(zhǎng)期奮斗的一個(gè)過程。

2、喝茶戒煙法

喝茶不僅可以養(yǎng)生,還是很好的戒煙的一種方法。當(dāng)內(nèi)心蠢蠢欲動(dòng)的時(shí)候,給自己泡上一壺茶,最好是濃茶,這個(gè)時(shí)候喝下去對(duì)自己的煙癮能起到一些抑制的作用。

3、廣而告之承諾法

人的內(nèi)心都有一股自認(rèn)為的尊嚴(yán),當(dāng)你把戒煙這件事情廣而告之的時(shí)候,發(fā)到朋友圈,發(fā)到自己的家族群里,告訴自己身邊的親朋好友。心理學(xué)上,有一種說法是,當(dāng)所有人都知道了,那么自己的內(nèi)心就會(huì)不想讓別人看低自己,就會(huì)想做到自己承諾的那個(gè)樣子,否則擔(dān)心會(huì)被嘲笑。這種方法,其實(shí)是自己的意志力跟自己的煙癮作斗爭(zhēng),是很有效的一種方法。

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專家觀點(diǎn)

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  • 血壓升高跟戒煙有關(guān)系嗎?
    回答:血壓下降與戒煙沒什么關(guān)太大系,抽煙會(huì)間接使血壓下降,你戒煙以后再次出現(xiàn)血壓下降的情況,可能會(huì)與你的睡眠不足,情緒發(fā)生改變等因素有關(guān)系,也有可能是在原來的高血壓的基礎(chǔ)上,血壓再專心升高的可能性,建議根據(jù)血壓的情況,考慮到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科去診病,首先要確認(rèn)如何高血壓,先注意飲食,情緒的調(diào)理,多活動(dòng),堅(jiān)持低鹽低脂清淡飲食。
    為什么肺氣腫戒煙幾天氣短
    回答:肺氣腫的患者所形成的病因是因?yàn)殚L(zhǎng)期的抽煙刺激所導(dǎo)致的相關(guān)呼吸道的黏膜發(fā)生了不可逆損傷而引起肺泡的膨脹通透性下降,所以引起了呼吸困難的表現(xiàn),所以在目前臨床的治療方案上,首要的措施就是戒煙,同時(shí)選擇抗生素及鎮(zhèn)咳化痰藥物來緩解病情。
    戒煙后脫發(fā)能好嗎
    回答:考量患者的脫發(fā)現(xiàn)象和戒煙沒關(guān)系,可能會(huì)是由于患者患脂溢性脫發(fā)所引來的,建議患者可以服食防脫的藥物實(shí)施救治,并且配搭服食消化體內(nèi)雄激素的藥物,平時(shí)還需要有嚴(yán)格留意頭皮的清潔和衛(wèi)生,盡量辦到每隔一天擦洗一次頭發(fā),飲食上要清淡,不抽煙,喝啤酒不能夠加班。特別聲明多食富含維生素的食物,注意個(gè)人衛(wèi)生,多鍛煉,增強(qiáng)身體免疫力。
    肝癌需要戒煙嗎
    回答:肝癌需要戒煙,對(duì)于肝癌患者抽煙危害還是很大的,會(huì)有下述兩個(gè)方面影響:一方面,影響免疫力,增加感染風(fēng)險(xiǎn)。本身肝癌患者的免疫力就不是很好,如果再繼續(xù)抽煙,身體免疫力會(huì)更低,稍不注意就會(huì)造成各種感染問題。另一方面,肝癌患者在進(jìn)行治療的時(shí)候,身體恢復(fù)能力比較差,而抽煙更會(huì)讓身體恢復(fù)得更加緩慢,讓整個(gè)病程延長(zhǎng),所以需要戒煙。另外,對(duì)于肝癌患者,在戒煙的同時(shí),還需要保持充足的睡眠,并且要禁酒,這樣才能夠有助于身體恢復(fù)。
    胃竇炎需要戒煙嗎
    回答:胃竇炎患者需要戒煙。因?yàn)闊熤泻械挠泻ξ镔|(zhì)比較多,比如一氧化碳、焦油、尼古丁等,這些有害物質(zhì)會(huì)對(duì)胃部的小血管造成刺激,加重患者所出現(xiàn)的不適癥狀。因此,患有胃竇炎的患者需要戒煙,并且戒煙以后,還能夠提高自身的機(jī)體免疫力,促進(jìn)胃竇部疾病的恢復(fù)。對(duì)于患有胃竇炎的患者,生活習(xí)慣和飲食比較重要,要養(yǎng)成定時(shí)吃飯,禁止暴飲暴食的好習(xí)慣。胃竇炎的患者在治療時(shí),需要先明確病因,然后選擇藥物進(jìn)行治療,治療后需要多注意,避免誘因,降低復(fù)發(fā)率。
    腦性癱瘓需要戒煙酒嗎
    回答:腦性癱瘓需要戒煙、戒酒,除此之外,患者還應(yīng)該做到清淡飲食,避免吃辛辣的食物,要多吃高營(yíng)養(yǎng)的流食,或者是軟質(zhì)的食物。腦性癱瘓屬于一種比較常見的疾病,患病后的主要癥狀表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、肌肉發(fā)軟、肌肉發(fā)硬、斜視等。如果患者治療不及時(shí),嚴(yán)重的情況下,有可能會(huì)誘發(fā)患有癲癇?;疾『蟮闹饕委煼绞綖樗幬镏委煛⑽锢碇委?、手術(shù)治療等。
    肺氣腫戒煙一年。但是后背經(jīng)常很熱很脹
    回答:肺氣腫戒煙一年。但是后背經(jīng)常很熱很脹肺氣腫戒煙一年,后背熱脹可能是以下幾個(gè)方面原因。常見的原因,比如是筋膜炎。這個(gè)時(shí)候局部發(fā)炎會(huì)引起腫脹感。又或者是后背肌肉的勞損,因?yàn)閯趽p肌肉得不到休息,長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),也會(huì)出現(xiàn)局部的腫脹,引起后背熱脹的情況?;蛘呤蔷植康哪[瘤,比如是骨巨細(xì)胞瘤、骨肉瘤、血管瘤,這些腫瘤長(zhǎng)大以后會(huì)引起后背脹痛不適?;蛘呤蔷植啃£P(guān)節(jié)的紊亂或者滑膜的卡壓,這個(gè)時(shí)候局部炎癥而引起后背脹。還有一些原因可能是比如椎間盤突出、椎管狹窄,或者使用腰椎胸椎的不穩(wěn),也可能引起后背脹。
    肺氣腫是不是要戒煙
    回答:肺氣腫的患者是需要戒煙的。吸煙對(duì)于肺部的傷害非常大,肺氣腫的患者如果繼續(xù)吸煙容易導(dǎo)致病情加重,甚至可能引發(fā)肺癌、支氣管擴(kuò)張等疾病?;颊叱俗陨斫錈熗猓€要避免二手煙的危害。平時(shí)要注意休息,不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),在日常生活中要注意預(yù)防呼吸道感染,做好保暖工作,避免著涼。注意保持室內(nèi)空氣清新濕潤(rùn),粉塵、霧霾天氣能盡量避免外出。
    輕度肺氣腫戒煙有用嗎
    回答:肺氣腫是不可逆轉(zhuǎn)的,是不能治愈的,當(dāng)肺氣腫患者屬于早期階段,或者屬于輕度肺氣腫患者,盡早的戒煙,可以有效緩解肺氣腫疾病繼續(xù)發(fā)展下去,及時(shí)戒煙,對(duì)于輕度肺氣腫不會(huì)進(jìn)一步的加重,對(duì)肺功能是非常有利的,既然是很好的一個(gè)辦法,可以進(jìn)一步減少煙霧對(duì)肺氣腫的影響和刺激,輕度肺氣腫在臨床上對(duì)肺功能影響不是很大。
    戒煙后經(jīng)常心慌怎么辦
    回答:突然戒煙會(huì)致使一連串的不適,如不安、頭暈、頭痛、神經(jīng)衰弱、焦慮、咳、流汗、心率上升、食欲下降或體重增加。這在醫(yī)學(xué)上稱之為尼古丁戒斷綜合征,又稱戒煙綜合征。戒煙綜合征的反復(fù)發(fā)生是由于在戒煙過程中尼古丁的攝入量迅速增加,不能夠達(dá)到大腦所需的水平。在戒煙過程中,無論如何服藥,都可能會(huì)反復(fù)出現(xiàn)戒煙綜合征,且抽煙年齡越大,戒煙綜合征的表現(xiàn)出越明顯。
    口腔黏膜白斑要戒煙嗎
    回答:最好是戒掉煙,因?yàn)槌闊煏?huì)加重我們口腔黏膜白斑的癥狀,不利于我們口腔粘膜白斑的恢復(fù),而且它不僅對(duì)我們的口腔粘膜白斑有一定的影響,而且對(duì)我們的身體也是有害的,所以建議患者一定要將煙戒掉,每天接觸尼古丁越高,損害就越嚴(yán)重。
    戒煙2個(gè)月一直失眠怎么辦
    回答:這種情況主要考慮是戒煙綜合癥,主要是由于經(jīng)常吸煙的人容易上癮,因此戒煙的話一定要循序漸進(jìn),不可驟停。你目前是忽然停止吸煙容易導(dǎo)致反彈,因此出現(xiàn)了夜間失眠的癥狀,建議吸煙要慢慢的減停,比如一天吸三支煙,變成一天吸兩支煙,再變成一天吸一支煙,再變成兩天吸一支煙。最后不吸煙。
    出現(xiàn)這些情況,要及時(shí)戒煙
    回答:長(zhǎng)期吸煙的人出現(xiàn)胸悶氣短和惡心干嘔以及咳嗽不止要及時(shí)進(jìn)行戒煙。長(zhǎng)期吸煙者早晨起床胸悶氣短,甚至伴有咳嗽。這種躁狂就是長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致煙焦油吸附在肺部,影響肺部正常的呼吸功能。這個(gè)時(shí)候你需要盡快戒煙,肺癌的風(fēng)險(xiǎn)正在慢慢向你靠近。
    戒煙最好的方法有什么
    回答:戒煙方法如下:1.減少聚會(huì)的次數(shù)。很多人意志力很強(qiáng),能堅(jiān)持不抽煙,在家也不抽煙,所以有一個(gè)非常好的習(xí)慣。但一到聚會(huì),朋友們就習(xí)以為常,紛紛遞上幾根煙,就像勸酒一樣。一旦他們放下工作,抽了第一根煙,他們就不會(huì)停下來重新開始抽煙,結(jié)果他們之前的所有努力都白費(fèi)了。所以,想要戒煙,更重要的是減少參加聚會(huì)。
    新冠肺炎患者需要戒煙嗎
    回答:新冠肺炎患者需要及時(shí)戒煙。由于患者在出現(xiàn)病情發(fā)作的情況下,對(duì)肺組織損害比較嚴(yán)重,會(huì)引起肺通氣與肺換氣功能障礙。嚴(yán)重的患者可能會(huì)出現(xiàn)呼吸衰竭、急性呼吸窘迫綜合征等危重的病情發(fā)生。而患者在吸煙時(shí),煙霧以及煙草中的焦油、尼古丁等有毒有害成分,對(duì)于肺組織也會(huì)造成嚴(yán)重影響,會(huì)引起患者的病情逐漸加重。需要患者盡量養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙、戒酒,飲食上多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),睡眠良好,注意環(huán)境消毒。
    戒煙能引起過敏性血管炎水腫嗎
    回答:戒煙一般的情況下并不會(huì)引起過敏性的血管炎這種疾病的。戒煙的這種情況下有可能是存在一定的階段的反應(yīng),比如說有可能會(huì)造成一些失眠或者是存在一定程度的身體浮腫的癥狀是比較多見的,在一般的情況下并不會(huì)造成過敏性血管炎這種疾病的。
    戒煙后吐黑痰是怎么回事
    回答:

    戒煙后吐黑痰可能與呼吸道自潔、煙草殘留物排出、慢性支氣管炎、肺部感染、肺塵埃沉著病等因素有關(guān)。戒煙后可通過多飲水、保持空氣濕潤(rùn)、藥物治療、霧化吸入、定期復(fù)查等方式改善癥狀。

    1、呼吸道自潔

    長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致呼吸道黏膜上的纖毛受損,戒煙后纖毛功能逐漸恢復(fù),開始主動(dòng)清除沉積在氣管和支氣管內(nèi)的焦油、灰塵等異物。這些物質(zhì)與呼吸道分泌物混合后可能形成黑痰。建議保持室內(nèi)濕度,避免接觸二手煙,幫助纖毛持續(xù)修復(fù)。

    2、煙草殘留物排出

    煙草中的焦油和顆粒物會(huì)在肺部沉積多年,戒煙后隨著肺部自我清潔功能增強(qiáng),這些黑色殘留物會(huì)通過痰液排出體外。通常無需特殊處理,可適量飲用溫開水或蜂蜜水促進(jìn)代謝,該現(xiàn)象一般持續(xù)2-8周會(huì)逐漸消失。

    3、慢性支氣管炎

    吸煙者常合并慢性支氣管炎,炎癥導(dǎo)致支氣管黏膜充血腫脹,戒煙后炎癥消退過程中可能排出含有黑色素的老舊壞死組織??勺襻t(yī)囑使用鹽酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸顆粒等祛痰藥物,伴有咳嗽時(shí)可配合復(fù)方甘草片。

    4、肺部感染

    長(zhǎng)期吸煙可能引發(fā)肺部反復(fù)感染,戒煙后免疫系統(tǒng)恢復(fù)過程中,可能咳出含有陳舊性血漬或壞死組織的黑痰。若伴隨發(fā)熱、胸痛,需考慮使用阿莫西林克拉維酸鉀片、左氧氟沙星片等抗生素,必要時(shí)需進(jìn)行胸部CT檢查。

    5、肺塵埃沉著病

    職業(yè)性粉塵接觸者若合并吸煙,戒煙后可能咳出帶有黑色粉塵的痰液。這種情況需進(jìn)行職業(yè)病史排查和肺功能檢查,確診后可遵醫(yī)囑使用漢防己甲素片、克矽平噴霧劑等抗纖維化藥物,并配合氧療改善肺功能。

    戒煙后出現(xiàn)黑痰屬于常見現(xiàn)象,通常1-3個(gè)月會(huì)逐漸減輕。日常需保持每天2000毫升飲水量,避免辛辣刺激食物,適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)肺循環(huán)。若黑痰持續(xù)超過3個(gè)月或伴隨咯血、消瘦等癥狀,應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診,進(jìn)行痰培養(yǎng)、支氣管鏡等檢查排除肺部器質(zhì)性疾病。同時(shí)注意監(jiān)測(cè)血壓、心率等指標(biāo),戒煙后身體各系統(tǒng)均處于調(diào)整階段,全面體檢有助于評(píng)估健康狀態(tài)。

    胃脹且明顯凸起是否與戒煙有關(guān)?
    回答:胃脹多是由于消化不良,由于生活飲食習(xí)慣不良造成胃內(nèi)二氧化碳產(chǎn)生過多會(huì)出現(xiàn)腹脹。跟戒嚴(yán)沒有關(guān)系的,但是應(yīng)該治療。飲食生活要規(guī)律不能饑一頓飽一頓,服用健胃消食片和西沙必利促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。盡量少吃一點(diǎn)緩解癥狀,清淡飲食不吃油膩。
    糖尿病患者需要戒煙戒酒嗎?
    回答:要戒酒,糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病,引發(fā)各種組織,特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。糖尿病患者應(yīng)戒煙酒檳榔,少吃高湯高脂肪高熱量食物,飲食控制是最基礎(chǔ)的。
    胃脹和明顯凸起與戒煙有關(guān)嗎?
    回答:胃脹多是由于消化不良,由于生活飲食習(xí)慣不良造成胃內(nèi)二氧化碳產(chǎn)生過多會(huì)出現(xiàn)腹脹。跟戒嚴(yán)沒有關(guān)系的,但是應(yīng)該治療。飲食生活要規(guī)律不能饑一頓飽一頓,服用健胃消食片和西沙必利促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。盡量少吃一點(diǎn)緩解癥狀,清淡飲食不吃油膩。

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