MM們都夢想擁有曼妙的身材，想要減肥，很多人就想到了節(jié)食，其實，不一定要節(jié)食，以下給女性推薦些夏季的美味食譜，多吃也不怕長胖哦!

減肥需要從多個方面著手，除了要多做運動以外，還要排清體內(nèi)的毒素，從內(nèi)部進行調(diào)理。今天小編為大家?guī)砼哦緶p肥食譜大全，每天可以變著花樣吃，讓你在減肥期間大飽口福之余還能收獲苗條的身材。

菠蘿藜麥飯

菠蘿富含菠蘿蛋白酶，具有促進消化、消除脹氣、分解蛋白質(zhì)的作用。加入藜麥后，能增加這道食譜給人帶來的飽腹感。

鱷梨木瓜沙拉

鱷梨和木瓜都是減肥佳果。木瓜可以促進消化，減輕和防止便秘、消化不良的癥狀;鱷梨富含不飽和脂肪酸，熱量很低，是減肥的好選擇。選擇紅色木瓜搭配鱷梨，撒上少許辣椒醬，就是一道完美的排毒減肥大餐。

蘆筍煎蛋餅

早餐做一道蘆筍煎蛋餅吧。將蘆筍洗凈切碎，混入打好的雞蛋液中，加入少許具有燃燒腹部脂肪效果的奶酪，真是美味又瘦身。蘆筍含有益生菌，能夠保持消化道的健康。

羽衣甘藍(lán)豆芽沙拉

菠菜、羽衣甘藍(lán)以及萵苣等深綠色的蔬菜富含維生素以及葉綠素，能幫助身體排毒與堿化。這種類型的蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘藍(lán)以及豆芽即可。

胡蘿卜姜湯

胡蘿卜姜湯含有豐富的維生素、錳等元素，具有促進消化，防止便秘的作用。它不含任何的膽固醇，是最美味的減肥湯。

藍(lán)莓木瓜凍酸奶

木瓜切碎，取少許酸奶，一層酸奶一層藍(lán)莓一層木瓜地鋪好。這道甜品富含蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑，除了能夠促進脂肪燃燒、排毒以外，還能延緩衰老。

烤甜菜

甜菜是一種能讓你感受到身姿輕盈的美好的食物，它所含的纖維素能使肝臟分泌抗氧化酶，幫助人體清除其他有毒物質(zhì)?？咎鸩耸亲詈唵蔚奶鸩伺胫品椒?。

木瓜甜甜圈

如果你正處于減肥期間但又很想吃甜甜圈，那就選擇木瓜甜甜圈吧。將草莓醬或者巧克力醬扔掉，換成龍舌蘭糖漿混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁制成的甜甜圈醬，絕對適合正在減肥的你。

蘋果卷心菜沙拉

蘋果和卷心菜都是非常受歡迎的減肥食物，它們含有豐富的纖維素，有助于消化，加入茴香后味道更清新。而且卷心菜富含鉀離子，所以這款沙拉的排毒效果非常好。

櫻桃燕麥點心

櫻桃不僅具有抗炎癥、抗氧化的作用，還能減少尿酸、降低膽固醇水平。同時，它還能緩解肌肉酸痛和關(guān)節(jié)疼痛。櫻桃的排毒燃脂效果也很強，所以MM們在減肥期間，不妨自制一些新鮮的櫻桃燕麥點心，給自己解解饞。