經(jīng)期減肥瘦身食譜怎么吃?教你胖人甩脂最快秘籍
生理期減肥是效果最快也是最好的，但是也要注意保證營(yíng)養(yǎng)，畢竟女生還是流血的了，所以該需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)不能落下，減肥達(dá)人推薦經(jīng)期減肥瘦身食譜，胖人甩脂最快秘籍。
經(jīng)期減肥食譜
生理期中我們體內(nèi)的激素水平和新陳代謝都有一些變化，這是減肥的黃金時(shí)段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你吃的大部分食物都不會(huì)變成脂肪，所以就算多吃一些好吃的也不會(huì)變胖哦，不過(guò)在瘦身的時(shí)候也是要保證經(jīng)期所需的營(yíng)養(yǎng)呢。
木瓜紅棗燉鮮奶
材料:木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。
做法:
1、紅棗洗凈，木瓜去皮切成塊，放容器內(nèi);
2、小鍋內(nèi)放少許水，加冰糖煮至融化;
3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中;
4、放蒸鍋內(nèi)，隔水燉40分鐘即可。
涼拌海帶
材料:海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。
做法:
1、干海帶在高壓鍋中蒸4分鐘;
2、洗干凈后水發(fā)，勤換水;
3、取泡發(fā)好的柔軟的海帶切絲，在開水中焯一下，瀝干水分;
4、加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;
5、另起油鍋，下入切好的紅椒，油熱后迅速離火，把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。
紅豆薏米粥
材料:薏米100克、棗(干)25克、赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克。
做法:
1、將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;
2、用紗布將仙鶴草包好;
3、大棗去核浸泡;
4、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;
5、加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。
玉米胡蘿卜排骨湯
材料:排骨300克，胡蘿卜300克，玉米2根、生姜1小塊，精鹽2小匙，味精1小匙。
做法:
1、胡蘿卜削皮，洗凈切小塊;玉米洗凈切小塊;生姜洗凈拍松。
2、排骨洗凈后砍成塊，用開水汆燙。
3、砂鍋內(nèi)加適量水和排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊、生姜，煮開后改小火煲2小時(shí)。
4、加精鹽、味精即可。
鮮芹百合
材料:芹菜、百合、小辣椒、鹽、雞精。
做法:
1、芹菜洗凈去老絲，切段;
2、百合洗凈，掰開;
3、做鍋開水將芹菜段飛水撈出，將百合也飛水撈出過(guò)涼待用;
4、鍋內(nèi)做少許油煸炒紅辣椒段放入芹菜段百合、加鹽雞精調(diào)味。
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