每天吃全麥食物可以幫助你減肥。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 A

全麥食品不僅有利于腸道健康，還能幫助你避免攝入過多脂肪，預防慢性病，控制體重。

2.如果整天工作忙碌，身心緊張，能量消耗大于攝入，很容易減肥。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 B

一旦身心負荷增加，人體就會釋放出一種皮質(zhì)醇激素，使人有應激反應的能力，但也容易在腹部積累脂肪。

禁食是最有效的減肥方法。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 B

控制貪婪是對的，但你不能做得太多。減肥節(jié)食者允許吃少量禁食，但要適度享用。禁食規(guī)章制度越嚴格，就越有可能被自己打破。

4.素食者一定很苗條。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 C

非肉類素食者也會油炸或油炸，還有奶酪、核桃仁等，它們也不是真正的減肥食品。

5.油脂是人發(fā)胖的罪魁禍首，所以經(jīng)常吃低脂食物會讓人變瘦。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 B

不含油的食物吃起來很無聊，所以經(jīng)常加糖，糖也會使人發(fā)胖。

如果少吃一頓飯，比如不吃早餐或晚餐，就能成功減肥。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 B

如果你不吃早餐，你很容易在午餐時胃口大開；如果你不吃晚餐，你也會因為受不了饑餓而吃零食。簡言之，如果你試圖通過少吃一頓飯來減肥，你的身體遲早會無法忍受饑餓的攻擊，但你會在不經(jīng)意間攝入更多的卡路里。

7.飯前吃水果可以幫助你抑制饑餓。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 A

飯前20分鐘至40分鐘吃一些水果或喝1-2杯果汁，有減肥效果。水果或果汁富含果糖和葡萄糖，能迅速被身體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果中的粗纖維也能使胃感到飽。飯前水果不宜選擇酸性強、澀味強的水果。

8.人體夜間燃燒的熱量少于白天。晚上吃飯最容易增加體重。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 C

對于一些減肥者來說，不吃晚飯可能更危險。這是因為當你晚上肚子咕嚕咕嚕的時候，你可能會情不自禁地打開冰箱門，你吃的熱量會因為沒有時間而儲存在體內(nèi)。

9.如果你想減肥，你應該盡量少吃。例如，像林青霞一樣，你應該每餐吃半份。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 B

如果人們吃得少于身體所需的量，那么新陳代謝就會減慢。一旦飲食恢復正常，人們的體重就會增加得更快，因為人體已經(jīng)學會使用更少的能量。

10.一日五餐，超重不碰你！

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 C

雖然對一些人來說是可行的，但并不是每個人都有效。少吃多餐給人更多的機會來滿足他們的渴望，而且往往很難正確估計和控制他們的食物攝入量。