后腦勺疼痛可能由肌肉緊張、頸椎病變、血管異常、神經(jīng)壓迫或外傷等因素引起，可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。預(yù)防需注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、保持頸椎活動(dòng)度及控制基礎(chǔ)疾病。

1、肌肉緊張

長(zhǎng)期伏案工作或低頭玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致枕部肌肉持續(xù)性收縮，引發(fā)乳酸堆積和局部缺血性疼痛。表現(xiàn)為后腦勺鈍痛且按壓時(shí)加重，可能伴隨肩頸僵硬。建議每小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘，配合熱敷或使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)可短期服用洛索洛芬鈉片。

2、頸椎病變

頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能刺激枕大神經(jīng)，引發(fā)放射性后腦勺疼痛，常伴隨手臂麻木、頭暈等癥狀。頸椎X線或MRI可確診。急性期需頸托固定，配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，頑固疼痛可考慮頸椎牽引或射頻消融術(shù)。

3、血管異常

高血壓危象或椎動(dòng)脈供血不足時(shí)，后腦勺可能出現(xiàn)搏動(dòng)性脹痛，晨起加重并伴惡心嘔吐。需監(jiān)測(cè)血壓并完善經(jīng)顱多普勒檢查，確診后使用硝苯地平控釋片降壓，聯(lián)合銀杏葉提取物注射液改善循環(huán)。突發(fā)劇烈頭痛需警惕蛛網(wǎng)膜下腔出血。

4、神經(jīng)壓迫

枕神經(jīng)痛表現(xiàn)為后腦勺針刺樣疼痛，觸摸頭皮可誘發(fā)，常見(jiàn)于帶狀皰疹感染或頸椎退變。急性期可用加巴噴丁膠囊聯(lián)合維生素B1片，局部注射利多卡因封閉治療。慢性患者建議枕部神經(jīng)阻滯配合超短波理療。

5、外傷因素

頭部撞擊后出現(xiàn)的后腦勺疼痛可能提示枕骨骨折或硬膜外血腫，需立即CT排查。輕微腦震蕩可觀察72小時(shí)，服用布洛芬緩釋膠囊止痛，避免使用鎮(zhèn)靜藥物掩蓋病情?；謴?fù)期出現(xiàn)持續(xù)頭痛需復(fù)查排除慢性硬膜下血腫。

預(yù)防后腦勺疼痛需保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備，避免單側(cè)背包或枕頭過(guò)高。每日進(jìn)行頸部米字操鍛煉，控制血壓血糖在正常范圍。出現(xiàn)持續(xù)頭痛超過(guò)3天、夜間痛醒或伴隨視力模糊時(shí)，應(yīng)及時(shí)神經(jīng)內(nèi)科就診排查器質(zhì)性疾病。飲食注意補(bǔ)充鎂元素（如堅(jiān)果、深綠色蔬菜），減少酒精和咖啡因攝入。