男人如何補藥？健康是我們一切的根源，所以對男人來說，合理的補藥是必不可少的。那么，男人如何補藥呢？讓我們一起知道!

健康是革命的首都。沒有健康的身體，男人怎么能為自己的事業(yè)和工作而奮斗？

補充20歲的能量

身體特征：在身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已經(jīng)完全形成并變得越來越強壯。在此期間，男性具有良好的素質(zhì)，特別活躍，而更重的腦力勞動使體內(nèi)的能量和物質(zhì)消耗更大。

營養(yǎng)供應建議：營養(yǎng)供應主要是強身健體的功能，既要保證質(zhì)量，又要保證數(shù)量。吃足夠的主食，豐富的副食，補充各種礦物質(zhì)和維生素。如何選擇維生素礦物質(zhì)補充劑VS正常飲食需要補充維生素嗎？

營養(yǎng)補充提案：

鉻 (CHROMIUM):這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加男性的耐力，讓熱愛健美運動的男性增加肌肉普通 男人每天至少需要50毫克鉻，運動好的男人需要100毫克鉻～200毫克。補品方法：服用含鉻多維礦物質(zhì)合劑、強化鉻片或釀酒酵母。

維 生素A(VITAMINA):維生素A具有強身健骨、提高免疫力和抗癌作用，對保護視力也有很大的好處。需要攝入量:男性每天正常攝入維生素A 1000毫克。補品方式:半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量可達4000毫克。富含維生素A的食物包括肝、乳制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。

推薦菜肴：燉腳圈：豬手最大的特點是含有動物膠蛋白，可以補充更多的能量，涼爽、甜、咸，食物不易怒。豬手紅潤、柔軟、腐爛。變稠后，豬手顏色鮮艷，足以吸引食欲。

30歲 整治亞健康

先測試自己是否有亞健康。

身 身體特征:身體狀況基本定型，是否經(jīng)歷健康巔峰因人而異。30歲的男人什么都吃都香。今天的重慶火鍋，明天的煮魚，后天的辣蟹;經(jīng) 經(jīng)常晚上喝啤酒到午夜?？傊?，不管是辣的、酸的還是麻的，不管是否適合自己，反正都放在胃里。俗話說年輕人找病，老年人找病。

營養(yǎng)供應建議：應通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來確保健康。根據(jù)中國居民的飲食結構標準，建議30歲男性盡量多樣化飲食；厚度搭配；合理的三餐；適當?shù)酿囸I和飽腹感；適量的油；適量的鹽；少量的甜食；適度飲酒。

營養(yǎng)補充提案：

維生素B6(VITAMINB6):這種人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)對增強免疫力有很好的作用，還可以預防皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟免受結石癥的影響 而且對失眠有治療作用。需要攝入量:每天只需要2毫克維生素B6，相當于2大香蕉的含量。經(jīng)常鍛煉的男性消耗更多的維生素B6，應該補充幾毫克，但每天的攝入量不能超過50毫克。補充方法：每天兩個大香蕉就足夠了。富含維生素B6的食物包括雞肉、魚、動物肝臟、土豆、鱷梨和葵花籽。

維生素E(VITAMINE):預防疾病，提高免疫力最有力的武器。能降低膽固醇，防止動脈內(nèi)血小板聚集，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。需要攝入量:每天10毫克。補品方法:杏仁、花生、山核桃等富含維生素E的食物。為了獲得足夠的維生素E，可以同時服用維生素E片。

推薦菜肴：五顏六色的蝦：鮮蝦油后，油炸烹調(diào)，變稠。此時，蝦很脆，配上玉米和胡蘿卜，味道鮮美。蝦肉溫暖甘甜。中醫(yī)認為具有補腎壯陽、開胃的功效，對食物少、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。

40歲 撲滅積蓄的火山

身體特征:40歲左右的男性正處于人生和事業(yè)的巔峰。但同樣值得注意的是，這個階段也是疾病的形成期，因為生理功能從巔峰開始下降，一些器官開始下降，許多疾病 疾病在這個時候爆發(fā)或出現(xiàn)。因此，與其說男人有41朵花，不如說男人有41個障礙。多年的積累，如蓄熱的火山，隨時可能爆發(fā)。慢性疲勞綜合征伴隨著40歲男性的連鎖反應，如背痛、昏昏欲睡、記憶力喪失、夜尿病增多、食欲不振、性欲不振等癥狀，導致心理焦慮。繼續(xù)下去，胃病、冠心病、糖尿病和高血癥 前列腺肥大將與自己有關。

營養(yǎng)供應建議：預防和控制各種慢性病已成為現(xiàn)階段營養(yǎng)補充的首要任務。多樣化的飲食，主要是谷物；多吃蔬菜、水果和土豆；經(jīng)常吃牛奶、豆類和乳制品；經(jīng)常吃適量的魚、家禽、雞蛋、瘦肉，少吃脂肪和肉油；少吃鹽；飲酒限制。全谷物對健康有益VS每天吃多少鹽有益健康。

營養(yǎng)補充提案：

纖維素(FIBER):高纖維素飲食能加速腸道毒素和致癌物的清除，降低結腸癌的發(fā)病率(結腸癌在男性易患癌癥中排名第三);膳食纖維可控制糖尿病患者的糖指數(shù)，降低脂肪和血壓；增加腸蠕動，刺激有益細菌生長，治療便秘，改善胃腸功能；疏通膽汁排泄，穩(wěn)定膽汁成分比例。膳食纖維分為不溶性纖維 膳食纖維和可溶性膳食纖維。不溶性膳食纖維主要存在于蔬菜中，其主要功能是使人有飽腹感，延緩胃排空時間；燕麥、魔芋、蕎麥主要存在可溶性膳食纖維 在水果和其他食物中，它具有很強的吸水性，可以延緩和減少糖、脂肪和餐后血糖的吸收。需要攝入量：理想的日攝入量為18～35克蔬菜大約500克 克。補品方含纖維素較多的食物包括全麥面包、黑米、草莓、梨和各種莖類可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿卜。

鎂(MAGNESIUM)：鎂 正常攝入可以降低心臟病的發(fā)病率和血壓。鎂還可以增強生殖能力，因為它可以提高精液中精子的活力。需要攝入量：一頓飯包括兩碗麥片粥和脫脂牛奶和一種香味 每日鎂需量可在早餐中獲得2/3.補品方式：烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、綠葉蔬菜和海鮮富含鎂。

推薦菜:西式黑椒牛柳:牛柳能提供大量熱能，富含蛋白質(zhì)、必需氨基酸和肽。性溫甜，健脾胃，益氣血，強筋骨，適合冠心病患者。

45～60 在這個時候，大多數(shù)人都知道調(diào)節(jié)和補充營養(yǎng)對他們的身體有多重要。因此，應根據(jù)疾病和健康狀況進行合理的飲食。對于阿爾茨海默病，建議食用抗氧化劑 化學維生素E的食物可以減緩癥狀的發(fā)展；高血壓患者應少吃鹽，吃富含鉀的食物，如干杏、豆類和干果。增加飲食中水果和蔬菜的重量，減少肉和脂肪的攝入 減少脂肪攝入量30%。

60～65歲的營養(yǎng)需求與中年人相同，但需要較少的熱能和維生素D。老年人食用脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例與成年人相似。

65歲以上的人缺鎂和鉀，有的老年人缺維生素C、鐵、維生素D-胡蘿卜素和大多數(shù)B族維生素。推薦水果、蔬菜、植物油、纖維素、含油魚和低脂動物肉。

如何補充男性？不同年齡段需要不同的營養(yǎng)，所以補品的方法也不同。如果你想要一個健康的身體，除了合理的補品，你還需要注意以下事項!

1、不忍渴

飲用水有利于新陳代謝，加速炎癥消退，減少腎結石、輸尿管結石等泌尿系統(tǒng)結石的產(chǎn)生。長期口渴會導致尿液濃縮，刺激尿道，引起不適，甚至加重炎癥。

2、不壓抑

如今，社會生活的快節(jié)奏導致許多男性長期焦慮和抑郁。男性的性活動與心理因素密切相關。焦慮和抑郁的不良情緒會導致性欲下降、勃起功能障礙和早泄。

3、不喝酒

酒精進入血液后，可刺激前列腺組織，加重充血，影響腺體正常分泌排泄，引起或加重前列腺炎癥。同時，充血腫脹的前列腺也會壓迫和刺激尿道，加重前列腺 尿頻、尿急、排尿困難的癥狀。酒精還會降低睪酮的產(chǎn)生速度，導致男性雌激素增加，抑制精子的產(chǎn)生和發(fā)育，甚至影響勃起。

男人怎么補？通過以上小系列的介紹，相信很多人都知道健康的身體不僅僅是補品，平時還要注意一些生活習慣。!