經(jīng)期按摩什么穴位好
經(jīng)期可按摩三陰交、關(guān)元、血海、足三里、太沖等穴位緩解不適。按摩這些穴位有助于調(diào)理氣血、緩解痛經(jīng)、改善經(jīng)期疲勞等癥狀，但需注意力度適中并避開腹部劇烈按壓。
1、三陰交
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴為肝脾腎三經(jīng)交匯處，按摩可調(diào)和氣血、緩解痛經(jīng)及經(jīng)期腰酸。用拇指指腹以畫圈方式按壓，每次持續(xù)1分鐘，重復(fù)進行。體質(zhì)虛寒者配合艾灸效果更佳，但皮膚破損或炎癥時禁止操作。
2、關(guān)元
關(guān)元穴在臍下3寸，腹正中線上。按摩能溫補下焦、改善經(jīng)血量少或延遲。掌心搓熱后順時針輕揉，避免經(jīng)期前三天用力按壓。合并子宮肌瘤或盆腔炎者慎用，可能刺激病灶導(dǎo)致出血增多。
3、血海
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。刺激該穴可活血化瘀，適用于經(jīng)血暗紫、血塊多的情況。雙手拇指交替按壓至輕微酸脹感為宜，過度用力可能加重經(jīng)量。血小板減少或服用抗凝藥物者不宜操作。
4、足三里
足三里在膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處。按摩能健脾益氣，緩解經(jīng)期腹瀉、乏力。指關(guān)節(jié)垂直向下按壓并配合深呼吸，每日2次。胃潰瘍急性發(fā)作期禁用，可能誘發(fā)疼痛。
5、太沖
太沖穴在足背第1-2跖骨結(jié)合部前方凹陷處。疏肝理氣效果顯著，適合情緒煩躁、乳房脹痛者。指甲修剪后點按至有輕微痛感，經(jīng)期頭兩天每日3次。高血壓患者需輕柔操作，避免刺激過強引起頭暈。
經(jīng)期按摩需保持環(huán)境溫暖，結(jié)束后飲用溫?zé)岬募t糖姜茶幫助氣血運行。若按摩后出現(xiàn)頭暈、出血量驟增或持續(xù)腹痛，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。日?？删毩?xí)溫和的瑜伽體式如嬰兒式輔助調(diào)理，避免游泳、盆浴等可能引發(fā)感染的行為。穴位按摩作為輔助手段，不能替代藥物治療嚴(yán)重痛經(jīng)或婦科疾病。
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