手掌抽筋怎么處理比較好
關(guān)鍵詞：#抽筋
手掌抽筋可通過熱敷按摩、拉伸放松、補(bǔ)充電解質(zhì)、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療等方式緩解。手掌抽筋可能與肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)不良、藥物副作用等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。用40-45℃溫水浸泡毛巾后敷在抽筋部位5-10分鐘，配合拇指指腹從手掌向指尖方向緩慢推壓按摩。注意避免燙傷，糖尿病患者慎用高溫?zé)岱蟆?/p>
2、拉伸放松
將抽筋手掌緩慢向手背方向扳壓，保持15-30秒直至痙攣緩解?？芍貜?fù)進(jìn)行3-5次，拉伸時(shí)配合深呼吸。長期打字或持握工具者建議每小時(shí)做10次握拳-張開練習(xí)。
3、補(bǔ)充電解質(zhì)
缺鎂缺鈣可能誘發(fā)肌肉異常收縮?？蛇m量食用香蕉、深綠色蔬菜、堅(jiān)果等富含鎂的食物，或飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。嚴(yán)重缺鈣者需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服液。
4、調(diào)整姿勢(shì)
避免長時(shí)間維持抓握姿勢(shì)，使用符合人體工學(xué)的鍵盤鼠標(biāo)墊。睡眠時(shí)保持手腕自然平放，必要時(shí)佩戴腕部支具。久坐者需每隔1小時(shí)活動(dòng)手指關(guān)節(jié)。
5、藥物治療
反復(fù)發(fā)作可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張，或甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。由類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎引起時(shí)可能需要使用雙氯芬酸鈉緩釋片。禁止自行服用肌松類藥物。
日常應(yīng)保持每日1500-2000毫升飲水量，避免酒精和咖啡因過量攝入。冬季注意手部保暖，洗衣洗碗時(shí)佩戴橡膠手套。如伴隨手指麻木、肌力下降或夜間頻發(fā)，需排查頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變等可能，及時(shí)進(jìn)行肌電圖檢查。孕婦及透析患者出現(xiàn)手掌抽筋應(yīng)立即就醫(yī)。
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