中老年人建議補(bǔ)補(bǔ)鈣 攝入鈣過(guò)多也會(huì)危害身體健康

博禾醫(yī)生
中老年人必須補(bǔ)充更多的鈣
1、補(bǔ)充
日常生活中含有更多鈣的食物包括奶酪、牛奶、雞蛋、海帶、豆制品、紫菜、芝麻、蝦皮、山楂、海魚等。根據(jù)自己的飲食習(xí)慣。
當(dāng)然,大家可以從中攝取足夠的鈣,但生活中的習(xí)慣也容易引起鈣的流失,現(xiàn)在人體補(bǔ)鈣產(chǎn)品中鈣的吸收率只有30%左右。所以大家要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
2、藥補(bǔ)
藥補(bǔ),在醫(yī)藥界又有藥品和保健品之分,保健品市場(chǎng)原來(lái)比較混亂,各大商家都竭力宣傳產(chǎn)品功能,甚至有的商家在宣傳時(shí)稱自家產(chǎn)品有95%的鈣吸收率,在這提醒大家千萬(wàn)不要受騙哦。相比之下,藥品市場(chǎng)的保險(xiǎn)性更高。
現(xiàn)在很多老人害怕骨質(zhì)疏松癥,所以盲目補(bǔ)鈣。但是,攝取的鈣,在最大限度地滿足骨基質(zhì)形成的速度及其礦化過(guò)程中,為了最大限度地積存鈣,增加鈣的攝取也不會(huì)增加鈣的積存,對(duì)骨骼沒(méi)有幫助,只會(huì)降低鈣的吸收率,增加鈣的排泄。因此,鈣作為微量元素,身體是必要的,但不應(yīng)該多補(bǔ)充。攝入的鈣過(guò)多,首先會(huì)加重消化道的負(fù)擔(dān),出現(xiàn)胃痛、便秘等疾病。身體中過(guò)多的鈣代謝不掉,沉積到血管,會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化;血液中鈣含量過(guò)高,會(huì)出現(xiàn)高鈣血癥。腎臟是人體的主要代謝器官,多余的鈣在腎臟內(nèi)沉積,就會(huì)出現(xiàn)腎結(jié)石。
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