麻油混合菠菜預(yù)防習(xí)慣性便秘
關(guān)鍵詞：#便秘#習(xí)慣性便秘
很多人都有習(xí)慣性便秘的情況，長期性便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚變暗，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致肛腸類疾病，下面就為大家介紹一下中醫(yī)食療防治習(xí)慣性便秘的方法，分享給大家。
麻油混合菠菜預(yù)防習(xí)慣性便秘
1、多喝水
在治療和預(yù)防便秘方面非常重要，只有在腸腔保持足夠的水分，才能使大便軟化。只有達(dá)到軟化大便的目的，這些體內(nèi)垃圾才能順利排出體外。
2、纖維食品
習(xí)慣性便秘的問題，在日常飲食中必須注意，必須多吃含的食物，其實(shí)是含纖維素多的食物。如芹菜、韭菜等新鮮蔬菜。這些蔬菜不僅能為人體提供大量豐富的維生素C，還能提供足夠的食物殘?jiān)?，刺激腸壁加速腸蠕動(dòng)，使糞便容易排出體外。
3、氣體食品
必要時(shí)應(yīng)適量吃產(chǎn)生氣體的食物，如洋蔥、大豆、蘿卜等，刺激腸道蠕動(dòng)。由于飲食過少而形成的少量大便不足以形成直腸粘膜的機(jī)械刺激，這些人平時(shí)盡量參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)，解決習(xí)慣性便秘的問題，同時(shí)提高食欲增加飲食量。
4、脂肪食品
體重正常，脂血癥也不高的話，便秘可以攝取脂肪食品潤腸。血脂高的話，烹飪時(shí)加入植物油，平時(shí)多吃新鮮蔬菜水果，如蘋果和梨等。另外，蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。
5、食療方法
1)麻油混合菠菜
新鮮菠菜250克，鹽、麻油少。鍋中加入適量食鹽后，將洗凈的菠菜放入鍋中煮沸，3分鐘后取出加入麻油混合即可。
2)北杏燉梨
北杏10克，悉尼1個(gè)，砂糖30-50克，這些食材一起放入碗中，加入適量的清水，隔水蒸熟(1小時(shí))。喝湯吃梨，經(jīng)常吃是有效的。
3)芝麻粥
準(zhǔn)備適量的黑芝麻，粳米100克。把黑芝麻洗干凈，晾干炒，每次取30克，和粳米100克煮成粥。經(jīng)常吃的話會(huì)有很好的治療效果。
做好便秘防治工作，不僅能解決便秘的煩惱，還能幫助身體保健，有便秘的朋友一定要多喝水補(bǔ)充體內(nèi)的水分，多吃含纖維、油脂的食物。
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