吃什么能調(diào)節(jié)腸胃？腸胃不好是快節(jié)奏城市生活中人們最常見的不適癥狀，飲食應(yīng)注意烹飪。今天，介紹哪些水果可以調(diào)節(jié)腸胃，不要錯(cuò)過。

腸胃不好的飲食建議

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定期飲食。以一日三餐為主，選擇易消化的飲食，避免吃硬、冷、粗、纖維過多的食物，如韭菜、芹菜等。每頓飯不要太飽，不要吃零食，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。

注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。例如蛋、牛奶、肉、蝦、豆腐、豆?jié){和綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)和維生素，有利于胃粘臘的修復(fù)。

減少。進(jìn)餐時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，使食物磨碎并與唾液充分混合。有助于消化和減輕胃的負(fù)擔(dān)，保護(hù)生病的胃粘在一起。

胃酸少的人，應(yīng)該經(jīng)常吃酸的食物。慢性萎縮胃炎、胃酸過少的患者，可以吃酸奶、醋煮的菜、酸水果(山楂、蘋果、橘子、草莓)等刺激胃液分泌，幫助消化，增加食欲。

胃酸過多的人，應(yīng)該避免吃容易發(fā)酸的食物。蔗糖、甜點(diǎn)、甘薯、刺激胃酸分泌的濃茶、咖啡、酒類、濃肉湯等?？啥喑蕴K打餅干，以中和胃酸。有明顯腹脹時(shí)，應(yīng)盡可能不吃或少吃易產(chǎn)生脹氣的食物，如土豆、紅薯、洋蔥、煮黃豆等。伴有貧血的病人，應(yīng)多食含鐵豐富的肝、腎、瘦肉、動(dòng)物血、黑木耳及綠色蔬菜。

腸胃不好吃什么水果？

菠蘿能幫助消化和排毒。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其中蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、維生素a、B1、B2、c和e有助于健康。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益；此外，菠蘿更有促進(jìn)新陳代謝及消除疲勞之效，在過年時(shí)喝飽吃醉或玩得疲倦時(shí)食，可作提神之用。

獼猴桃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2和c。獼猴桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，一直被視為清腸美容食品，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，順利排泄，有改善高血壓的奇怪作用，有助于消除疲勞。

草莓治療便秘的白皮膚。其主要營(yíng)養(yǎng)成分為纖維素、蛋白質(zhì)、鈣和維生素c。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。

悉尼可以消除滯后清除腸胃。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。悉尼又甜又清爽，吃一口就能去除口腔的油膩感，豐富的纖維素是清腸胃的好助手，能有效緩解便秘。

最后，推薦烹飪腸胃的湯。

烹飪腸胃不好的兩種食譜

紫菜南瓜湯

材料:老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。

制作方法:先浸泡紫菜，洗凈，在雞蛋里攪拌碗，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮，切肉，洗凈切塊，放入鍋中，放入豬油，熱后放入醬油炒鍋，加入適量的清水，放入蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，放入紫菜這種湯有保護(hù)肝臟補(bǔ)腎的效果。

木瓜魚尾湯

材料:木瓜1個(gè)，魚尾100克。

做法:木瓜剝皮切塊，魚尾加油，加木瓜和生姜片，加入適量的水，共煮1小時(shí)左右。