經(jīng)前綜合征的出現(xiàn)，使很多女性朋友特別痛苦，我們也要重視這種情況，特別是在日常生活中積極治療，日常調(diào)整也很重要。

經(jīng)前綜合征治療

1、運動療法:緩解經(jīng)前綜合征的有效健康方法是選擇一定的運動。通過適當(dāng)?shù)倪\動，如跑步、打球、游泳、遠(yuǎn)足、爬山、騎自行車、瑜伽等運動方式，不僅可以減輕經(jīng)前綜合癥的癥狀，還可以減輕工作壓力，降低女性患心臟病和癌癥的概率。

2、飲食療法:合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于緩解癥狀。應(yīng)注意保持足夠維生素和微量元素的攝入，如維生素B6、維生素E。另外攝入高碳水化合物低蛋白飲食可以改善經(jīng)前期綜合癥的精神癥狀。不良的飲食習(xí)慣可能加重癥狀，因此，經(jīng)前期綜合癥患者應(yīng)限制食鹽量，也避免或減少咖啡因的攝入，多吃新鮮水果和蔬菜等。

3、藥物治療:根據(jù)女性患者病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜劑、前列腺素抑制劑等藥物，也可服用中藥調(diào)理身體，緩解癥狀。

4、心理療法:對患者的心理病理因素，通過衛(wèi)生宣傳，了解患者出現(xiàn)癥狀的生理知識，幫助患者改善對癥狀的反應(yīng)，通過調(diào)整日常生活節(jié)奏，加強體育鍛煉，改善營養(yǎng)，減少對環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)等方法，減輕癥狀

5、按摩療法:

(1)讓患者仰臥，醫(yī)生用手掌根部斜擦患者的兩個威脅，手法柔軟，以有點熱感為度。用拇指或食物、中指腹部按摩章門、期門穴，每個穴位約1分鐘，穴位感到酸脹。

(2)讓患者仰臥，用手掌在患者小腹按順時針按摩，約3~6分鐘，用拇指按摩氣海穴和三陰交穴，每穴1分鐘。

6、其他：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不熬夜，平時學(xué)會合理減壓放松身心，學(xué)會合理發(fā)泄情緒，這對于緩解經(jīng)前綜合癥有很大幫助。

經(jīng)前綜合征調(diào)養(yǎng)

1、保持心情愉快：經(jīng)期的情緒撥動是因為體內(nèi)雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等生物物質(zhì)的合成，再加上工作繁忙、壓力大，心情簡直是糟糕透頂了。此時，要學(xué)會緩解壓力，保持心情愉快。研究發(fā)現(xiàn)，保持人體正常的鈣水平，可以保證激素保持高水平，確保情緒穩(wěn)定。

2、保溫能有效緩解生理痛:每月忍受生理痛，除了服用止痛藥外，保溫也很重要。古代習(xí)慣用艾草熏，現(xiàn)在大家都習(xí)慣用暖水袋。生理日要避免生冷食物的攝取。不那樣的話，會越來越嚴(yán)重。痛經(jīng)吃止痛藥也要適量。如果發(fā)現(xiàn)自己每次的止痛藥都吃多了，就要小心。此時，可能伴隨其他婦科疾病，最好立即就診。

3、經(jīng)常更換衛(wèi)生棉:每次月經(jīng)來潮，衛(wèi)生棉都成了女性的親密伙伴。但是切勿在經(jīng)期穿緊身褲子，私處不透氣，外加臟血細(xì)菌的感染，容易引起接觸性皮膚炎。不少人都會遇到量多經(jīng)期長的問題，這個時候勤換衛(wèi)生棉一樣的重要。同時多吃豬肝、動物內(nèi)臟等含鐵量高的食物可補充流失的鐵質(zhì)。

4、拯救生理日浮腫:許多女性在生理日被浮腫困擾，這也是體內(nèi)雌激素和黃體素低，體內(nèi)水分含量高，為了緩解體內(nèi)浮腫，生理日必須控制鹽的攝取，不僅要避免食物中的鹽分，湯和腌肉中含有高鹽分，還要少吃這樣的食物。

月經(jīng)期間注意事項

1、不做劇烈運動和重體力勞動：月經(jīng)期間體力及抗病力有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，但適量的溫和運動沒有問題哦。

2、少吃生冷油膩食物及刺激性食物：有些人在經(jīng)期吃生冷食物會肚子疼，但情況因人而異，此外，很多女性月經(jīng)期會出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重，少喝為妙。酒精也會影響心情，還是不要喝了。

3、少吃含鹽量高的食物：月經(jīng)前期身體內(nèi)會有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因為月經(jīng)流血而喪失太多的體液。如果咸的話，會使積存惡化，誘發(fā)頭痛、浮腫等。

4、慎重使用活血化淤類藥物:乳腺增生因乳腺增生或盆腔淤血癥服用活血化淤類藥物，在經(jīng)期咨詢醫(yī)生，以免月經(jīng)過多。

5、不穿緊身衣:局部微血管受壓，影響血液循環(huán)，陰部充血浮腫，發(fā)炎。

6、不游泳和洗澡:經(jīng)期宮頸口稍微張開，有利于經(jīng)血流出，游泳和洗澡容易使污水進入子宮內(nèi)腔引起炎癥。

7、不敲腰背:經(jīng)期盆腔充血腰部有酸脹感，盲目按摩或敲腰背不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面修復(fù)愈合，出血增加，經(jīng)期延長。

8、先別拔牙：月經(jīng)期間凝血因子如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術(shù)有可能引起出血較多，傷口不容易愈合。

9、盡量別愛愛：女性陰道正常生理環(huán)境的pH值在3.8—4.4之間，生理期時，經(jīng)血使陰道pH值升高，酸性環(huán)境被破壞，易感染引發(fā)炎癥。若病菌被帶入陰道，逆行而上造成宮內(nèi)感染、輸卵管炎癥，機械性刺激還會導(dǎo)致經(jīng)血逆流引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥，有可能造成不孕。