造成卵巢早衰的不良習(xí)慣有哪些？哪些方法可以有效保養(yǎng)卵巢？
卵巢的健康對(duì)女性身體的健康特別重要，在平時(shí)我們要注意對(duì)卵巢的保養(yǎng)，其中，卵巢早衰就是一種需要我們警惕的疾病，我們要清楚它的致病因素。
卵巢早衰病因
1、心理因素：不良的情緒可使體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌減少。強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)或突然巨大的精神刺激可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，引起卵巢早衰。經(jīng)常出差、環(huán)境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經(jīng)失調(diào)。
2、遺傳史：既往手術(shù)史。染色體異常，母親和姐妹40歲前閉經(jīng)，骨盆手術(shù)史是卵巢早衰的危險(xiǎn)因素。
3、感染因素：幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最終發(fā)展為卵巢早衰。
4、月經(jīng)、婚育史：月經(jīng)初潮年齡較早者絕經(jīng)較早，初潮年齡較晚者絕經(jīng)較晚。絕經(jīng)時(shí)間與卵泡初始數(shù)目和卵泡衰竭率相關(guān)。為生育而反復(fù)取卵或使用促排卵藥，也會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰。
5、生活飲食習(xí)慣：23時(shí)入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳會(huì)影響免疫力，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、卵巢早衰。長期避孕和藥物減肥營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)不足，卵巢早衰。青春期是卵巢發(fā)育期，穿緊身內(nèi)衣會(huì)限制卵巢發(fā)育，卵巢容易受傷。
6、環(huán)境因素:橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，危害人類生殖功能。
7、服裝原因:由于“塑料內(nèi)衣”的壓迫，卵巢發(fā)育受到限制，卵巢受傷。特別是少女長期穿緊身褲，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生、囊腫等疾病。
8、過度減肥:體內(nèi)脂肪急劇下降，脂肪比率過低會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平，合成雌激素的主要原料是脂肪，體內(nèi)脂肪不足，雌激素不足，雌激素減少會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，閉經(jīng)卵巢早衰加重月經(jīng)紊亂，形成惡性循環(huán)。
預(yù)防卵巢早衰
1、避免人流手術(shù):女性多次人流不僅子宮內(nèi)膜變薄，還妨礙人體正常內(nèi)分泌，影響卵巢正常排卵，卵巢功能越來越差，流產(chǎn)早衰。
2、避免放射線:現(xiàn)在放射線增加，很多現(xiàn)代女性工作和生活都離不開電腦，受電腦放射線的影響，容易引起女性卵巢早衰，所以必須盡量避免放射線。
3、學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié):現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這需要女性掌握良好的心情，學(xué)會(huì)消除不良情緒。
4、避免長時(shí)間坐著:女性在日常生活和工作中要注意避免長時(shí)間坐著，長時(shí)間坐著容易影響骨盆生殖器官、卵巢、子宮等血液微循環(huán)，卵巢營養(yǎng)供應(yīng)問題，長時(shí)間影響卵巢正常功能，卵巢早衰。
5、保證睡眠:良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天至少應(yīng)睡7~8小時(shí)。有些女性長期睡眠不足，加班、派對(duì)、泡沫、通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。
6、注意飲食營養(yǎng):在日常飲食中，除了攝取足夠的蛋白質(zhì)外，女性還應(yīng)注意攝取足夠的維生素、脂肪、糖和礦物質(zhì)，以避免卵巢早衰。
7、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):一定要找機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)，每天至少30分鐘，加強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。此外，最好在陽光下鍛煉，以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。酸性物質(zhì)是引起癌癥的重要成分。
8、規(guī)律生活：睡眠要規(guī)律，進(jìn)食要規(guī)律，運(yùn)動(dòng)也要規(guī)律。生活井井有條，給身體帶來好習(xí)慣，不要整夜玩?；蛲ㄏ鳂I(yè)。這樣，身體就會(huì)變成規(guī)律的狀態(tài)，卵巢的健康也會(huì)得到保障。
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