緩解乳房膨脹的5大把戲很有幫助
緩解乳房脹痛可通過熱敷按摩、調(diào)整內(nèi)衣、冷敷鎮(zhèn)痛、飲食調(diào)節(jié)、藥物干預(yù)等方式改善。乳房脹痛可能與激素波動、乳腺增生、哺乳期乳汁淤積等因素有關(guān)，建議結(jié)合具體原因選擇干預(yù)措施。
1、熱敷按摩
用40℃左右溫毛巾敷于乳房10-15分鐘，配合環(huán)形按摩促進(jìn)血液循環(huán)。哺乳期脹痛者可沿乳腺管方向從基底部向乳頭輕柔推擠，幫助乳汁排出。注意避免高溫燙傷及過度按壓，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。
2、調(diào)整內(nèi)衣
選擇無鋼圈、純棉材質(zhì)的支撐型內(nèi)衣，避免蕾絲等粗糙面料摩擦。運(yùn)動時穿戴運(yùn)動內(nèi)衣減少震蕩，夜間睡眠可解除內(nèi)衣束縛。尺寸過緊會壓迫淋巴回流，建議定期測量胸圍更換合適款式。
3、冷敷鎮(zhèn)痛
急性脹痛期可用冰袋包裹毛巾冷敷5-8分鐘，血管收縮能減輕充血腫脹。哺乳期需在喂奶后冷敷以免影響泌乳，非哺乳期可配合布洛芬緩釋膠囊等藥物增強(qiáng)止痛效果，但須遵醫(yī)囑使用。
4、飲食調(diào)節(jié)
減少咖啡、巧克力等含甲基黃嘌呤食物攝入，限制高鹽飲食防止水分潴留。適量增加亞麻籽、豆制品等植物雌激素食物，必要時補(bǔ)充維生素E軟膠囊或月見草油膠囊調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
5、藥物干預(yù)
周期性脹痛可遵醫(yī)囑使用逍遙丸疏肝理氣，乳腺增生者適用乳癖消片化瘀散結(jié)。哺乳期乳腺炎需配合阿莫西林克拉維酸鉀片抗感染，嚴(yán)重囊腫需穿刺抽液或手術(shù)切除，所有藥物均不可自行濫用。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息避免熬夜，經(jīng)前期適當(dāng)減少液體攝入量。哺乳期需定時排空乳汁，非哺乳期建議每月乳房自檢，發(fā)現(xiàn)硬塊持續(xù)不消或乳頭溢液等情況，應(yīng)及時至乳腺外科就診排查病理因素。運(yùn)動時選擇瑜伽等低沖擊項(xiàng)目，避免胸部劇烈晃動加重不適。
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