女性朋友在日常勞累的工作中可以適當(dāng)做一些按摩來調(diào)節(jié)身心，這次推薦的是腳底按摩！有時(shí)進(jìn)行腳底按摩有助于血脈光滑、顏色光澤，治療失眠、緩解壓力、放松身心，是推薦的保健療法。有空的話敲腳底，走蛋石路，平均按摩腳板比較好。

一、足底按摩的好處

1、足底按摩防治頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是骨骼的退行性病理變化。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，按摩頸椎在足部反射區(qū)可以產(chǎn)生令人興奮的療效。力量最初很輕，最好逐漸增強(qiáng)，有點(diǎn)痛。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。

2、足底按摩可治失眠

每晚臨睡時(shí)盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下（“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處）。一段時(shí)間后睡眠得到改善，睡到天亮的腳底按摩就能緩解壓力。

現(xiàn)代人的精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，抑制功能失調(diào)，產(chǎn)生神經(jīng)官能癥、失眠、健忘。睡前安靜按摩腳底，注意興奮點(diǎn)落在腳底，抑制腦皮層，經(jīng)過一段時(shí)間的腳底按摩刺激，抑制興奮和自然轉(zhuǎn)換，保持循環(huán)正常平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神飽滿，生活有規(guī)律，臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善。食欲大增，精神飽滿，工作效率提高，似乎有百病消散轉(zhuǎn)世的效果。

3、足底按摩可防癌排毒

科學(xué)證明，唾液具有防癌作用。按摩腳底涌泉穴，唾液不斷涌出，患者小口慢慢咽下，對(duì)身體有很大好處。此外，腳底按摩結(jié)束后，喝一杯冷開水排毒。按醫(yī)理：足療促進(jìn)血液循環(huán)，飲水后既補(bǔ)充水分，又增強(qiáng)廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

4、足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要掌握一點(diǎn)腳底按摩的知識(shí)，堅(jiān)持幾周，你就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)你的臉又白又光滑。對(duì)于臉上長痘痘的女性來說，腳底按摩可以祛痘。

二、三種腳底按摩方法

1、敲擊腳底

每晚睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟排毒功能，使體內(nèi)血管排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

2、雙腳晃動(dòng)

如果全身血液循環(huán)不內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)，體能毒素不能立即排除，新陳代謝速度慢，脂肪堆積，肥胖。簡單的腳部局部刺激可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

做法:仰臥在床和地板上，首先在空中搖晃雙腳，像自行車一樣旋轉(zhuǎn)雙腳。堅(jiān)持2分鐘，全省血液循環(huán)立即流暢，燃燒脂肪，有助于改善睡眠。

3、赤腳行走

這種方法的最大優(yōu)點(diǎn)是鍛煉掌心的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部分，行走時(shí)盡量刺激掌心，試著走卵石路，或者在家里準(zhǔn)備圓潤的墊子。