經(jīng)期保健注意四點(diǎn)，調(diào)整養(yǎng)血8種食療
月經(jīng)期間血液下降，陰血虛，肝氣盛，此時(shí)情緒容易變動(dòng)。如果遇到憂郁、恐懼、悲傷、抑郁，就會(huì)引起血?dú)獠蛔?、月?jīng)前期、月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)、閉經(jīng)等疾病。因此，生理日應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，以免加重生理日不適和月經(jīng)病的發(fā)生。月經(jīng)期間吃什么比較好？調(diào)整養(yǎng)血的食療，接下來(lái)和編輯一起理解吧！
寒溫適宜
生理日防寒避濕，避免淋雨、水、游泳，不吃生冷的食物或辛辣的熱食，不應(yīng)該喝酒。
調(diào)整情志
經(jīng)期流血，陰血虛，肝氣旺盛，此時(shí)情緒容易變動(dòng)。如果遇到憂郁、恐懼、悲傷、抑郁，就會(huì)引起血?dú)獠蛔?、月?jīng)前期、月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)、閉經(jīng)等疾病。因此，生理日應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，以免加重生理日不適和月經(jīng)病的發(fā)生。
避免疲勞
過(guò)度疲勞，經(jīng)常消耗氣體，失去氣體虛血的攝影，月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，崩潰等容易發(fā)生。因此，經(jīng)期不應(yīng)參加強(qiáng)體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。
保持清潔
為了不感染濕熱邪毒、病蟲(chóng)，不應(yīng)該洗澡或洗陰道，嚴(yán)禁房間。同時(shí)注意外陰清潔，衛(wèi)生巾和內(nèi)衣柔軟，經(jīng)常更換。
調(diào)經(jīng)養(yǎng)血8款食療幫你
月經(jīng)期間吃什么好？
月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏米、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
如果有食欲不佳、腰痛等癥狀，飲食應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如棗、面、薏米粥等。為了保持營(yíng)養(yǎng)平衡，必須同時(shí)吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，而且容易吸收，營(yíng)養(yǎng)破壞少。
由于月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過(guò)多的人，每次月經(jīng)都會(huì)失去血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。因此，月經(jīng)干凈后1~5天以?xún)?nèi)，必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)、龜?shù)V物質(zhì)和補(bǔ)血食品。選擇具有美容補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃肉等。
材料:干姜、棗、糖各30克。
做法:清洗前兩個(gè)味道，切干姜，去棗核，加糖煎，喝湯，吃棗。
效果:具有溫經(jīng)散寒效果。適用于寒性痛經(jīng)和黃褐斑。
山楂桂枝糖湯
材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)整，煮沸即可。
效果:具有溫經(jīng)脈、化瘀止痛效果。適用于女性寒性痛經(jīng)癥和顏色無(wú)華。
材料:新韭菜300克，糖100克。
做法:清洗新韭菜，瀝干水分，切碎后取汁備用。糖放入鋁鍋中，加入清水稍微煮沸，糖溶解后放入韭菜汁中即可飲用。
效果:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣的效果。適用于血?dú)鈨商撔屯唇?jīng)，可使皮膚紅潤(rùn)。
月季花茶
材料:夏季或秋季采摘的月季花，最好是紫紅色半開(kāi)花蕾，不散瓣，香味清新的人，泡茶。
效果:有行氣、活血、潤(rùn)膚效果。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。
材料:干姜10克，艾葉10克，薏仁30克。
做法:用前兩味水煎汁，煮薏米粥成熟，加入姜、艾汁煮至熟。
效果:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕、潤(rùn)膚效果。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
烏梅紅糖飲料
材料:烏梅15克，紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起煮，加入水l碗的一半，煎至大半碗，去渣溫服。
效果:具有補(bǔ)血止血、美膚美容效果。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。
黑木耳棗飲
材料:黑木耳30克，棗20枚。
做法:清洗黑木耳、棗。棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。
效果:具有補(bǔ)充中益氣、養(yǎng)血止血、美膚益顏的效果。適用于月經(jīng)過(guò)多、貧血和身體虛弱的人。
蓮藕飲料
材料:新鮮蓮藕節(jié)、新鮮蘿卜、新鮮干旱蓮草各500克。
做法:用上述材料洗凈，搗爛，取汁，加入適量的冰糖飲用。
效果:具有清熱涼血、止血固經(jīng)的效果。
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