月經(jīng)不調(diào)如何飲食？四個原則請記牢
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很多女性都會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，月經(jīng)提前或者延遲，或者月經(jīng)突然增多或者減少，都會給女性帶來身心上的困擾。專家指出，月經(jīng)不調(diào)實際上與許多女性的生活和飲食習(xí)慣不規(guī)則有關(guān)。因此，如果你想調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)，你不妨從日常飲食開始。
以下是調(diào)整月經(jīng)的4個飲食原則:
1、飲食溫暖，不吃生冷食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飲食溫暖食物有助于血液運行順暢，飲食生冷性食物不利于消化，傷害人體陽氣，血液流通不暢，月經(jīng)不調(diào)
2、飲食清淡，不要吃辛辣食物
飲食清淡為宜，尤其是經(jīng)期飲食清淡，有利于消化和吸收。清淡的飲食少鹽，防止食用鹽分過多，體內(nèi)鹽分和水分的積累增加，避免月經(jīng)來潮初期頭痛、易怒。
另外，最好不要吃刺激性大的辣食。這種食物刺激血管擴(kuò)張，經(jīng)血量過多或生理痛，女性在生理日不要吃辣等刺激性食物。
3、避免喝濃茶
生理日不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加不安的負(fù)面情緒，生理痛和經(jīng)血量容易惡化，生理日延長。另外，濃茶中含有的單寧酸會影響人體對鐵的吸收，容易引起缺鐵性貧血。
4、不要吃太多甜食
吃太多蛋糕、糖果、飲料等甜食，糖分?jǐn)z入過多，血糖不穩(wěn)定，頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，經(jīng)期癥狀惡化。
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